Be Sure To Get Your Calcium مما لا شك فيه للحصول على الكالسيوم

We’ve heard it from the days of childhood – calcium is good for the teeth and bones. سمعنا ذلك من أيام الطفولة -- الكالسيوم جيد للأسنان والعظام. While it is true that calcium is absolutely necessary to the health and strength of bones and teeth, this essential mineral also serves several other important purposes in the body. ولئن كان صحيحا أن الكالسيوم من الضروري جدا لصحة وقوة العظام والأسنان ، وهذه المعادن الأساسية أيضا عدة أغراض هامة في الجسم. Yet, many people routinely fail to consume enough calcium in their daily diets. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس بشكل روتيني لا تستهلك ما يكفي من الكالسيوم في وجباتهم اليومية.

In addition to the benefits to teeth and bones, calcium plays a role in helping the blood to clot when it needs to, helping the nerves and muscles to perform their tasks, and the maintenance of cell membranes. It is also important to the prevention of debilitating bone diseases, such as osteoporosis. إضافة إلى الفوائد التي تعود على الأسنان والعظام والكالسيوم يلعب دورا في المساعدة على تجلط الدم عندما تكون هناك حاجة اليها ، مما يساعد الاعصاب والعضلات لأداء مهامهم ، والحفاظ على الأغشية الخلوية. ومن المهم أيضا أن منع وهن العظام من الأمراض ، مثل هشاشة العظام.

Despite the importance of consuming adequate amounts of calcium daily, some studies have found that as much as 75% of people in the United States do not have a sufficient daily intake of calcium. على الرغم من أهمية استهلاك كميات كافية من الكالسيوم يوميا ، وقد وجدت بعض الدراسات أن ما لا يقل عن 75 ٪ من الناس في الولايات المتحدة ليس لديها ما يكفي من المتحصل اليومي من الكالسيوم. Those following strict vegetarian diets, especially vegan, must be particularly careful concerning calcium intake levels. مشددة تلك النظم الغذائية النباتية ، وخاصة نباتي ، يجب أن يكون دقيقا وخاصة فيما يتعلق الكالسيوم المستويات.

Fortunately, there are several varieties of calcium supplements on the market. لحسن الحظ ، هناك عدة أنواع من مكملات الكالسيوم على السوق. Adults need between 1000 mgs and 1300 mgs of calcium per day, and should not supplement beyond 2500 mgs, as that can cause other health problems. الكبار بحاجة تؤديها مركبة مسح المريخ الشامل بين 1000 و 1300 تؤديها مركبة مسح المريخ الشامل من الكالسيوم يوميا ، ويجب ألا يتجاوز 2500 تكمل تؤديها مركبة مسح المريخ الشامل ، كما يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى. Your health care professional can help you to choose the amount that you need daily, as preexisting conditions, such as bone loss or damage due to previous deficiencies, can make a difference in how much you should be taking daily. الرعاية الصحية المهنية الخاصة بك يمكن أن تساعدك في اختيار المبلغ الذي تحتاجه يوميا ، وقبل الإيجاد ، مثل العظام وخسارة أو ضرر نتيجة لأوجه القصور السابقة ، يمكنها أن تحدث فرقا في مقدار ما يجب أن تكون اليومي.

Some types of calcium supplements are absorbed more easily by the body than others. بعض أنواع مكملات الكالسيوم تستوعب بسهولة من قبل هيئة من غيرها. However, some may be preferable for other reasons. بيد أن البعض قد يكون من الأفضل لأسباب أخرى. The most common calcium supplements include calcium citrate, calcium carbonate, oyster shell or bone meal based calcium supplements, coral calcium, and calcium gluconate and calcium lactate based supplements. الأكثر شيوعا الكالسيوم ملاحق تتضمن سترات الكالسيوم ، كربونات الكالسيوم ، أو المحار قذيفة عظامها تقوم مكملات الكالسيوم ، والشعاب والكالسيوم والكالسيوم والكالسيوم gluconate اللاكتات القائمة التكميلية.

In choosing your supplement, you should be aware of how to read the label to ensure that you are getting the amount of calcium that you think you are. في اختيار الملحق الخاص بك ، يجب أن تكون على دراية بكيفية قراءة الملصق لضمان حصولك على كمية الكالسيوم التي تظن انك. Elemental calcium is the term used for the calcium that your body will be able to absorb. عنصر الكالسيوم هو المصطلح المستخدم لجسمك الكالسيوم التي ستكون قادرة على استيعاب. Some supplements have this and other types of calcium, but it is only the elemental calcium that can count towards your daily intake. بعض هذه الملاحق ، وأنواع أخرى من الكالسيوم ، ولكن ما هي الا عناصر الكالسيوم يمكن أن نحو اليومية المدخول. Calcium is absorbed best in acidic circumstances, which is why many supplements are recommended for use after meals, when the stomach acids are at higher levels. يمتص الكالسيوم الحمضية في أفضل الظروف ، وهذا هو سبب الكثير من المكملات يوصى للاستخدام بعد الوجبات ، والأحماض في المعدة عندما تكون على مستويات أعلى.

Current research has found that calcium citrate is the most efficient of the supplements, meaning that the body absorbs it easily. وقد وجدت البحوث الجارية التي سترات الكالسيوم هي الأقدر من الملاحق ، وهذا يعني أن الجسم يمتص بسهولة. However, although it is absorbed easier and can be taken at any time of day, whether or not there is food in the stomach, this type often contains less of the elemental calcium, and thus more pills daily will be needed. Calcium carbonate is the most common over the counter calcium supplement and should be taken after meals, because of the increased stomach acid. These, however, should be watched for sodium content. ولكن ، على الرغم من أنها استوعبت أسهل ويمكن أن تتخذ في أي وقت من اليوم ، وجود أو عدم وجود الطعام في المعدة ، وهذا النوع غالبا ما تحتوي على أقل من عنصر الكالسيوم ، وبالتالي المزيد من الحبوب يوميا وستكون هناك حاجة. كربونات الكالسيوم هو الأكثر شيوعا حول مكافحة الكالسيوم تكمل وينبغي أن تؤخذ بعد الوجبات ، وذلك بسبب زيادة حمض المعدة ، وهي ، مع ذلك ، ينبغي أن يراقب عن محتوى الصوديوم.

Calcium is essential for good health and supplements are an excellent way to ensure that you are not among the many people who regularly do not consume the amount of calcium needed daily. الكالسيوم ضروري لصحة جيدة وملاحق هي طريقة ممتازة لضمان ان ليست من بين العديد من الناس الذين لا يستهلكون بانتظام كمية الكالسيوم المطلوبة يوميا. There are a variety of factors to be taken into account when choosing a calcium supplement. A little research and consultation with a nutritional specialist can help you to choose the best calcium supplement for your individual needs. هناك مجموعة من العوامل التي ينبغي أخذها في الاعتبار عند اختيار ملحق الكالسيوم. قليلا البحث والتشاور مع أخصائي التغذية يساعدك على اختيار أفضل ملحق الكالسيوم لاحتياجاتك الشخصية.

Translate يترجم

website translator

Other Vitamins Related Information معلومات أخرى ذات فيتامينز

(c) 2005-2009 Online-Business-Idea.com the Be Sure To Get Your Calcium resource (ج) 2005-2009 أخبار الأعمال - Idea.com فإن مما لا شك فيه للحصول على الكالسيوم من الموارد