Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders Витамини и минерални пропуски и депресия и други умствени заболявания

When we think of the benefits of being sure that our daily consumption of vitamins, minerals, and other nutrients reaches recommended daily intake levels, we usually think in terms of the physical health of the body. Когато се сетя за ползите да бъдат сигурни, че нашите дневно потребление на витамини, минерали и други хранителни вещества достигне препоръчителната дневна доза нива, ние обикновено мисля от гледна точка на физическото здраве на организма. However, it is important to be aware of the fact that deficiencies in the daily intake of vitamins and minerals can negatively impact our mental processes as well. Все пак е важно да бъде наясно с факта, че недостатъци в дневния прием на витамини и минерали може негативно влияние нашите умствени процеси като добре. Recent research has indicated that such deficiencies can even contribute to one of the most common mental disorders of all -- depression. Новите изследвания показаха, че има такива пропуски дори може да допринесе за една от най-често срещаните психични заболявания на всички - депресия.

The Vitamin B complex is incredibly important to our mental well-being and functioning. Витамин Б комплекс е невероятно важно за нашето психическо благосъстояние и функциониране. Indeed, even relatively small deficiencies can have an adverse effect. В действителност, дори сравнително малки недостатъци, могат да имат неблагоприятен ефект. Serious deficiencies can contribute to serious mental illnesses. Сериозни пропуски могат да допринесат до сериозни психични заболявания. In terms of mental health alone, the importance of making sure that that the daily diet meets the recommended daily intake levels of the Vitamin B complex cannot be overstated. От гледна точка на психическото здраве на мира, значението на гарантирането, че тази дневната диета отговаря на препоръчителната дневна доза нива на витамин В комплекс не може да се преувеличава.

As an interesting aside, those with alcohol problems – often abused in an attempt to self-medicate for depression and the abuse of which often contributes to depression – are often suffering from Vitamin B complex deficiencies. По интересен настрана, тези проблеми с алкохола - често злоупотребява в опит да се лекуват самостоятелно за депресия и злоупотреба с които често допринася за депресията - са често страдащите от Витамин Б комплекс недостатъци. That is because alcohol destroys Vitamin B in its various forms. Това е така, защото алкохола разрушава витамин Б в различните си форми.

A lack of thiamine can lead to a lack of energy. Липсата на тиамин може да доведе до липса на енергия. This, in turn, can lead to deep fatigue, anxiety, depression and even to suicidal thoughts. It can bring on insomnia, which can exasperate each and every one of those symptoms. Това на свой ред може да доведе до дълбока умора, тревожност, депресия и дори до суицидни мисли. То може да допринесе за безсъние, които могат да раздразнят всеки един от тези симптоми. Serious deficiency in niacin has been clinically associated with such mental symptoms as cognitive slowness in regard to the processing of information, dementia, anxiety and psychosis. Сериозни пропуски в niacin е клинично свързани с такива симптоми, както психически познавателен забавяне по отношение на обработката на информацията, деменция, тревожност и психози. Vitamin B5 has been found to play a role in the formation of hormones and other brain chemical processes that are related to mood. Витамин B5 е установено, че играят роля в образуването на хормоните и други мозъчни химически процеси, които са свързани с настроение. Deficiency can lead to feelings of stress and certain types of clinically diagnosed depression. Дефицит може да доведе до чувствата на стрес и някои видове клинична диагноза депресия. Vitamin B6 is essential to the production of serotonin and dopamine. Витамин B6 е от съществено значение за производството на серотонин и допамин. Long-term deficiencies in Vitamin B12 can lead to such mental disorders as serious mood swings, mania, paranoia, dementia, and even hallucinations. Дългосрочни недостатъци в Витамин В12 може да доведе до такива психически заболявания като сериозни промени в настроението, мания, параноя, деменция и дори халюцинации.

Vitamin C also is important in the prevention or easing of depression. It is important to note that many common medications, both over the counter and prescription, can rob the body of Vitamin C, leading some doctors to recommend partnering such medications with Vitamin C supplements. Витамин C също е важен за предотвратяване или намаляване на депресия. Важно е да се отбележи, че много често лекарства, и двамата над контра и предписание, могат да лишат организма от витамин С, което доведе някои лекари да препоръча партньори такива лекарства с Витамин С добавки .

Deficiencies in a number of minerals have been associated with depression and other mental disorders. Недостатъци в редица минерали, които са свързани с депресия и други психични заболявания. Among these are magnesium, calcium, iron, zinc, potassium, and manganese. Сред тях са магнезий, калций, желязо, цинк, калий и манган. Some of these combine with other nutrients that are important in the formation and release of serotonin and other compounds directly related to mood. Някои от тези комбинират с други хранителни вещества, които са важни при образуването и освобождаването на серотонин и други съединения, пряко свързани с настроение. Other mental symptoms associated with deficiencies in these essential minerals include paranoia, confusion, anxiety, depression, fatigue and tearfulness. Други симптоми, свързани с умствени недостатъци в тези основни минерали включват параноя, объркване, тревожност, депресия, умора и tearfulness.

The brain, and thus our mental processes, is ruled by the chemical interactions that take place within it. Мозъка, и по този начин нашите психически процеси, е управляван от химическите взаимодействия, които се извършват в нея. These chemicals are delicately balanced, and nutrition plays an integral role both in the formation of these essential chemicals and the maintenance of their balance. Тези химикали са деликатно балансиран, и храненето играе интегрална роля във формирането на тези основни химикали и поддръжката на техния баланс. On every level of mental mood and functioning, it is absolutely necessary that we make sure to achieve the recommended daily intake levels of vitamins, minerals and other nutrients. На всяко ниво на душевно настроение и функциониране, то е абсолютно необходимо да сте сигурни, че ние да се постигнат нивата на препоръчителния дневен прием на витамини, минерали и други хранителни вещества. Dietary supplements, when used according to recommended dosages, are a safe means of seeing to it that our minds perform at peak levels. Хранителни добавки, когато се използват в съответствие с препоръчваната доза, са сигурно средство за да го виждаме, че нашите умове изпълняват в пиковите нива.

Translate Превеждам

English website translator

Other Vitamins Related Information Други витамини свързана информация

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders resource (C) 2005-2008 Онлайн Бизнес-Idea.com витамини и минерални недостатъци и депресия и други умствени увреждания ресурс