Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders De vitamines i minerals i deficiències de la depressió i altres trastorns mentals

When we think of the benefits of being sure that our daily consumption of vitamins, minerals, and other nutrients reaches recommended daily intake levels, we usually think in terms of the physical health of the body. Quan pensem en els beneficis d'estar segur que el nostre consum diari de vitamines, minerals i altres nutrients arriba a la ingesta diària recomanada nivells, que solen pensar en termes de la salut física del cos. However, it is important to be aware of the fact that deficiencies in the daily intake of vitamins and minerals can negatively impact our mental processes as well. Tanmateix, és important ser conscients del fet que les deficiències en la ingesta diària de vitamines i minerals pot afectar negativament els nostres processos mentals també. Recent research has indicated that such deficiencies can even contribute to one of the most common mental disorders of all -- depression. La investigació recent ha indicat que aquestes deficiències poden fins i tot de contribuir a una de les més comunes dels trastorns mentals de tots - la depressió.

The Vitamin B complex is incredibly important to our mental well-being and functioning. La vitamina del complex B és increïblement important per al nostre benestar mental i el funcionament. Indeed, even relatively small deficiencies can have an adverse effect. De fet, fins i tot relativament petites deficiències pot tenir un efecte advers. Serious deficiencies can contribute to serious mental illnesses. Greus deficiències pot contribuir a serioses malalties mentals. In terms of mental health alone, the importance of making sure that that the daily diet meets the recommended daily intake levels of the Vitamin B complex cannot be overstated. En termes de salut mental només, la importància d'assegurar que la dieta diària es reuneix la ingesta diària recomanada nivells de la vitamina del complex B no pot ser exagerada.

As an interesting aside, those with alcohol problems – often abused in an attempt to self-medicate for depression and the abuse of which often contributes to depression – are often suffering from Vitamin B complex deficiencies. Com un interessant banda, les persones amb problemes d'alcohol - sovint víctimes d'abús en un intent d'auto-medicate per a la depressió i l'abús que sovint contribueix a la depressió - són sovint sofreixen de vitamina del complex B deficiències. That is because alcohol destroys Vitamin B in its various forms. Això és així perquè l'alcohol destrueix la vitamina B en les seves diverses formes.

A lack of thiamine can lead to a lack of energy. La manca de tiamina pot conduir a una manca d'energia. This, in turn, can lead to deep fatigue, anxiety, depression and even to suicidal thoughts. It can bring on insomnia, which can exasperate each and every one of those symptoms. Això, al seu torn, pot conduir a una profunda fatiga, ansietat, depressió i fins i tot pensaments suïcides. Es pot portar a l'insomni, que pot exasperar a tots i cadascun dels símptomes. Serious deficiency in niacin has been clinically associated with such mental symptoms as cognitive slowness in regard to the processing of information, dementia, anxiety and psychosis. Greus deficiències en niacina ha estat clínicament associats amb símptomes tals com mental cognitiu lentitud pel que fa al tractament de la informació, la demència, l'ansietat i la psicosi. Vitamin B5 has been found to play a role in the formation of hormones and other brain chemical processes that are related to mood. La vitamina B5 s'ha trobat per jugar un paper en la formació d'hormones i altres processos químics del cervell que estan relacionades amb l'estat d'ànim. Deficiency can lead to feelings of stress and certain types of clinically diagnosed depression. Deficiència pot conduir a sentiments d'estrès i certs tipus de depressió clínicament diagnosticada. Vitamin B6 is essential to the production of serotonin and dopamine. La vitamina B6 és essencial per a la producció de serotonina i la dopamina. Long-term deficiencies in Vitamin B12 can lead to such mental disorders as serious mood swings, mania, paranoia, dementia, and even hallucinations. A llarg termini en les deficiències de vitamina B12 pot donar lloc a aquests trastorns mentals greus com canvis d'humor, mania, paranoia, demència, i fins i tot al · lucinacions.

Vitamin C also is important in the prevention or easing of depression. It is important to note that many common medications, both over the counter and prescription, can rob the body of Vitamin C, leading some doctors to recommend partnering such medications with Vitamin C supplements. La vitamina C també és important en la prevenció o alleugeriment de la depressió. És important assenyalar que molts medicaments comuns, tant en el comptador i la prescripció, pot robar el cos de la vitamina C, duent a alguns metges a recomanar l'associació amb aquests medicaments suplements de vitamina C .

Deficiencies in a number of minerals have been associated with depression and other mental disorders. Deficiències en una sèrie de minerals han estat associats amb la depressió i altres trastorns mentals. Among these are magnesium, calcium, iron, zinc, potassium, and manganese. Entre elles es troben el magnesi, calci, ferro, zinc, potassi i manganès. Some of these combine with other nutrients that are important in the formation and release of serotonin and other compounds directly related to mood. Alguns d'aquests es combinen amb altres nutrients que són importants en la formació i l'alliberament de serotonina i altres compostos directament relacionats amb l'estat d'ànim. Other mental symptoms associated with deficiencies in these essential minerals include paranoia, confusion, anxiety, depression, fatigue and tearfulness. Altres mental dels símptomes associats amb deficiències d'aquests minerals essencials inclouen paranoia, confusió, ansietat, depressió, fatiga i tearfulness.

The brain, and thus our mental processes, is ruled by the chemical interactions that take place within it. El cervell i, per tant, la nostra processos mentals, es regeix per les interaccions químiques que tenen lloc dins d'ella. These chemicals are delicately balanced, and nutrition plays an integral role both in the formation of these essential chemicals and the maintenance of their balance. Aquests productes químics són delicadament equilibrat, i la nutrició té un paper integral en la formació d'aquests productes químics essencials i el manteniment del seu equilibri. On every level of mental mood and functioning, it is absolutely necessary that we make sure to achieve the recommended daily intake levels of vitamins, minerals and other nutrients. En cada nivell d'estat d'ànim mental i el funcionament, és absolutament necessari que ens assegurem d'assolir la ingesta diària recomanada de vitamines, minerals i altres nutrients. Dietary supplements, when used according to recommended dosages, are a safe means of seeing to it that our minds perform at peak levels. Suplements dietètics, quan s'utilitza d'acord amb les dosis recomanades, són una seguretat dels mitjans de vetllar perquè la nostra ment realitzar en els nivells pic.

Translate Traduir

English website translator

Other Vitamins Related Information Altres vitamines d'informació relacionada amb la

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders resource (c) 2005-2008 línia-Business-Idea.com les vitamines i minerals Deficiències i depressió i altres trastorns mentals de recursos