Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders Vitamínové a minerální nedostatky a depresí a jiných duševních poruch

When we think of the benefits of being sure that our daily consumption of vitamins, minerals, and other nutrients reaches recommended daily intake levels, we usually think in terms of the physical health of the body. Když si myslíme, že z výhod je, že naše každodenní spotřeby vitamínů, minerálů a dalších živin, dosáhne doporučené denní dávky úrovních, myslím, že jsme většinou z hlediska fyzického zdraví těla. However, it is important to be aware of the fact that deficiencies in the daily intake of vitamins and minerals can negatively impact our mental processes as well. Je však důležité, aby si byl vědom skutečnosti, že nedostatky v denní příjem vitaminů a minerálních látek mohou negativně ovlivnit naše mentální procesy stejně. Recent research has indicated that such deficiencies can even contribute to one of the most common mental disorders of all -- depression. Nedávné výzkumy ukazují, že tyto nedostatky mohou dokonce přispět k jednomu z nejčastějších duševních poruch ze všech - deprese.

The Vitamin B complex is incredibly important to our mental well-being and functioning. Tento vitamin B komplexu je neuvěřitelně důležité pro naši duševní i-bytí a fungování. Indeed, even relatively small deficiencies can have an adverse effect. Dokonce i relativně malé nedostatky mohou mít nepříznivý vliv. Serious deficiencies can contribute to serious mental illnesses. Závažné nedostatky mohou přispět k závažným duševním onemocněním. In terms of mental health alone, the importance of making sure that that the daily diet meets the recommended daily intake levels of the Vitamin B complex cannot be overstated. Pokud jde o duševní zdraví sám, že je důležité ujistit se, že denní strava splňuje doporučený denní příjem hladiny vitamínu B komplex nemůže být nadhodnocena.

As an interesting aside, those with alcohol problems – often abused in an attempt to self-medicate for depression and the abuse of which often contributes to depression – are often suffering from Vitamin B complex deficiencies. Jako zajímavý stranou, ty problémy s alkoholem - často zneužíváno při pokusu self-lék na deprese a zneužívání, které často přispívá k depresi - jsou často trpí vitamin B komplex nedostatků. That is because alcohol destroys Vitamin B in its various forms. To je proto, že alkohol ničí vitamin B v jeho různých podobách.

A lack of thiamine can lead to a lack of energy. A nedostatek thiaminu mohou vést k nedostatku energie. This, in turn, can lead to deep fatigue, anxiety, depression and even to suicidal thoughts. It can bring on insomnia, which can exasperate each and every one of those symptoms. To zase může vést k hluboké únava, úzkost, deprese a dokonce i sebevražedné myšlenky. Může to přinést na nespavost, která může podráždit každý z těchto příznaků. Serious deficiency in niacin has been clinically associated with such mental symptoms as cognitive slowness in regard to the processing of information, dementia, anxiety and psychosis. Závažné nedostatky v niacin byla klinicky spojené s takovou duševní příznaky jako kognitivní pomalost v souvislosti se zpracováním osobních údajů, demence, úzkostné stavy a psychózy. Vitamin B5 has been found to play a role in the formation of hormones and other brain chemical processes that are related to mood. Vitamin B5 Bylo zjištěno, že hrají roli při tvorbě hormonů a dalších mozku chemické procesy, které se vztahují k náladě. Deficiency can lead to feelings of stress and certain types of clinically diagnosed depression. Nedostatkem může vést k pocitům napětí a některé druhy klinicky diagnostikována deprese. Vitamin B6 is essential to the production of serotonin and dopamine. Vitamín B6 je nezbytný pro tvorbu serotoninu a dopaminu. Long-term deficiencies in Vitamin B12 can lead to such mental disorders as serious mood swings, mania, paranoia, dementia, and even hallucinations. Dlouhé-TERM nedostatky v Vitamin B12 může vést k takovým jako vážné duševní poruchy nálady, mánie, paranoia, demence, a dokonce i halucinace.

Vitamin C also is important in the prevention or easing of depression. It is important to note that many common medications, both over the counter and prescription, can rob the body of Vitamin C, leading some doctors to recommend partnering such medications with Vitamin C supplements. Vitamin C je rovněž důležitou roli v prevenci nebo zmírnění deprese. Je důležité si uvědomit, že mnoho společných léky, a to jak na přepážkách a lékařský předpis, může vykrást těle vitamin C, což někteří lékaři doporučují, aby tyto léky společně s Vitamin C doplňků .

Deficiencies in a number of minerals have been associated with depression and other mental disorders. Nedostatky v některých minerálních látek, které jsou spojovány s depresí a jiných duševních poruch. Among these are magnesium, calcium, iron, zinc, potassium, and manganese. Mezi nimi jsou především hořčík, vápník, železo, zinek, draslík a mangan. Some of these combine with other nutrients that are important in the formation and release of serotonin and other compounds directly related to mood. Některé z těchto kombinovat s dalšími živinami, které jsou důležité pro tvorbu a uvolňování serotoninu a dalších sloučenin přímo souvisí s náladou. Other mental symptoms associated with deficiencies in these essential minerals include paranoia, confusion, anxiety, depression, fatigue and tearfulness. Jiné duševní příznaky spojené s nedostatky v těchto základních minerálů obsahují paranoiu, zmatenost, úzkost, deprese, únava a plačtivost.

The brain, and thus our mental processes, is ruled by the chemical interactions that take place within it. Mozku, a tím pádem i naše mentální procesy, se řídí chemické interakce, které se uskuteční v něm. These chemicals are delicately balanced, and nutrition plays an integral role both in the formation of these essential chemicals and the maintenance of their balance. Tyto chemické látky jsou citlivě vyvážená a výživa hraje důležitou roli i při tvorbě těchto základních chemických látek a vedení jejich bilance. On every level of mental mood and functioning, it is absolutely necessary that we make sure to achieve the recommended daily intake levels of vitamins, minerals and other nutrients. Na každé úrovni duševní nálady a fungování, je naprosto nezbytné, aby jsme se ujistěte se, že k dosažení doporučené denní dávky množství vitaminů, minerálů a dalších živin. Dietary supplements, when used according to recommended dosages, are a safe means of seeing to it that our minds perform at peak levels. Doplňky stravy, je-li používán podle doporučeného dávkování, je bezpečný způsob vidění na to, že naše mozky vystoupí na vrchol úrovně.

Translate Přeložit

English website translator

Other Vitamins Related Information Další informace související s vitamíny

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com se vitaminů a minerálních nedostatky a deprese a jiných duševních poruch zdroje