Be Sure To Get Your Calcium Sørg for at få dine Calcium

We’ve heard it from the days of childhood – calcium is good for the teeth and bones. Vi har hørt det fra de dage i barndommen - calcium er godt for tænder og knogler. While it is true that calcium is absolutely necessary to the health and strength of bones and teeth, this essential mineral also serves several other important purposes in the body. Selv om det er rigtigt, at calcium er absolut nødvendigt for sundhed og styrken af knogler og tænder, dette væsentlige mineral også tjener flere andre vigtige formål i kroppen. Yet, many people routinely fail to consume enough calcium in their daily diets. Men mange mennesker rutinemæssigt undlader at forbruge lidt kalk i deres daglige kost.

In addition to the benefits to teeth and bones, calcium plays a role in helping the blood to clot when it needs to, helping the nerves and muscles to perform their tasks, and the maintenance of cell membranes. It is also important to the prevention of debilitating bone diseases, such as osteoporosis. Ud over de fordele, tænder og knogler, calcium spiller en rolle i at hjælpe blodet med at størkne, når der er behov for, at hjælpe de nerver og muskler til at udføre deres opgaver, og vedligeholdelse af cellemembraner. Det er også vigtigt at forebyggelse af invaliderende knogle-sygdomme, såsom osteoporose.

Despite the importance of consuming adequate amounts of calcium daily, some studies have found that as much as 75% of people in the United States do not have a sufficient daily intake of calcium. Trods betydningen af forbrugende tilstrækkelige mængder af calcium dagligt, nogle undersøgelser har konstateret, at så meget som 75% af befolkningen i USA ikke har et tilstrækkeligt dagligt indtag af calcium. Those following strict vegetarian diets, especially vegan, must be particularly careful concerning calcium intake levels. De følgende streng vegetarisk kost, især veganske, skal være særlig omhyggelig med calcium-indtag niveauer.

Fortunately, there are several varieties of calcium supplements on the market. Heldigvis er der flere sorter af kalciumtilskud på markedet. Adults need between 1000 mgs and 1300 mgs of calcium per day, and should not supplement beyond 2500 mgs, as that can cause other health problems. Voksne har brug for mellem 1000 MGS og 1300 MGS af calcium om dagen, og bør ikke supplere ud over 2500 MGS, som kan medføre andre sundhedsproblemer. Your health care professional can help you to choose the amount that you need daily, as preexisting conditions, such as bone loss or damage due to previous deficiencies, can make a difference in how much you should be taking daily. Din læge eller sygeplejerske kan hjælpe dig med at vælge det beløb, du har brug for daglige, som tidligere forhold, såsom knogle tab eller skade som følge af tidligere fejl og mangler, kan gøre en forskel i, hvor meget du skal tage hver dag.

Some types of calcium supplements are absorbed more easily by the body than others. Nogle typer af kalciumtilskud absorberes lettere af kroppen end andre. However, some may be preferable for other reasons. Men nogle kan være at foretrække frem for andre grunde. The most common calcium supplements include calcium citrate, calcium carbonate, oyster shell or bone meal based calcium supplements, coral calcium, and calcium gluconate and calcium lactate based supplements. De mest almindelige kalciumtilskud omfatte calciumcitrat, calciumcarbonat, østers shell eller benmel baseret kalciumtilskud, koral calcium, og calciumgluconat og calciumlactat baseret kosttilskud.

In choosing your supplement, you should be aware of how to read the label to ensure that you are getting the amount of calcium that you think you are. Ved valget din supplere, skal du være opmærksom på, hvordan man skal læse etiketten for at sikre, at du får den mængde calcium, som du tror, du er. Elemental calcium is the term used for the calcium that your body will be able to absorb. Calcium er det udtryk, der anvendes til calcium, at din krop vil være i stand til at absorbere. Some supplements have this and other types of calcium, but it is only the elemental calcium that can count towards your daily intake. Nogle supplerer har denne og andre typer af calcium, men det er kun den elementært calcium, der kan tælles med dit daglige indtag. Calcium is absorbed best in acidic circumstances, which is why many supplements are recommended for use after meals, when the stomach acids are at higher levels. Calcium absorberes bedst i sure omstændigheder, hvilket er grunden til, at mange kosttilskud er anbefalet til brug efter måltider, når maven syrer er på højere niveauer.

Current research has found that calcium citrate is the most efficient of the supplements, meaning that the body absorbs it easily. Aktuel forskning har konstateret, at calciumcitrat er den mest effektive af de kosttilskud, hvilket betyder, at kroppen optager det let. However, although it is absorbed easier and can be taken at any time of day, whether or not there is food in the stomach, this type often contains less of the elemental calcium, and thus more pills daily will be needed. Calcium carbonate is the most common over the counter calcium supplement and should be taken after meals, because of the increased stomach acid. These, however, should be watched for sodium content. Men selv om det er absorberet lettere og kan tages på et hvilket som helst tidspunkt på dagen, uanset om der er mad i maven, denne type ofte indeholder mindre af elementært calcium, og dermed flere piller dagligt vil være nødvendig. Calciumcarbonat er det mest almindelige over skranken calcium supplement og bør tages efter måltider, på grund af den øgede mavesyre. Disse bør dog overvåges for natrium indhold.

Calcium is essential for good health and supplements are an excellent way to ensure that you are not among the many people who regularly do not consume the amount of calcium needed daily. Calcium er afgørende for et godt helbred og supplerer er en glimrende måde at sikre, at du ikke er blandt de mange mennesker, der regelmæssigt ikke forbruge den mængde calcium-behov dagligt. There are a variety of factors to be taken into account when choosing a calcium supplement. A little research and consultation with a nutritional specialist can help you to choose the best calcium supplement for your individual needs. Der er en række faktorer, der skal tages hensyn til, når de skal vælge en calcium supplement. Lidt forskning og høring med en ernæringsmæssig specialist kan hjælpe dig med at vælge det bedste calcium supplement til dine individuelle behov.

Translate Oversætte

English website translator

Other Vitamins Related Information Andre vitaminer relaterede oplysninger

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Be Sure To Get Your Calcium resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com de være sikre på at få fat i dit Calcium ressource