Lo hemos oído a partir de los días de la niñez - el calcio es bueno para los dientes y los huesos. Mientras que es verdad que el calcio es absolutamente necesario a la salud y a la fuerza de huesos y de dientes, este mineral esencial también responde a varios otros propósitos importantes en el cuerpo. Todavía, mucha gente no puede rutinariamente consumir bastante calcio en sus dietas diarias.
Además de las ventajas a los dientes y los huesos, el calcio desempeña un papel en ayudar a la sangre para coagular cuando necesita, ayudando a los nervios y los músculos para realizar sus tareas, y el mantenimiento de las membranas de la célula. Es también importante para la prevención de las enfermedades debilitantes del hueso, tales como osteoporosis.
A pesar de la importancia de consumir las cantidades adecuadas de calcio diarias, algunos estudios han encontrado que tanto como el 75% de gente en los Estados Unidos no tiene un suficiente producto diario del calcio. Ésos las dietas vegetarianas terminantes de siguiente, especialmente vegan, deben tener determinado cuidados referentes a niveles del producto del calcio.
Afortunadamente, hay varias variedades de suplementos del calcio en el mercado. Los adultos necesitan entre los mgs 1000 los mgs y 1300 del calcio por día, y no deben suplir más allá de 2500 mgs, como que puedan causar otros problemas de salud. Su profesional del cuidado médico puede ayudarle a elegir la cantidad que usted necesita el diario, como condiciones de preexistencia, tales como pérdida del hueso o daña debido a las deficiencias anteriores, puede diferenciar en cuánto usted debe tomar diariamente.
Algunos tipos de suplementos del calcio son absorbidos más fácilmente por el cuerpo que otros. Sin embargo, algunos pueden ser preferibles por otras razones. Los suplementos mas comunes del calcio incluyen el citrato del calcio, carbonato de calcio, shell de la ostra o deshuesan suplementos a base de harina del calcio, los suplementos basados coralinos del lactato del calcio, y del gluconate del calcio y de calcio.
En elegir su suplemento, usted debe estar enterado de cómo leer la escritura de la etiqueta para asegurarse de que usted está consiguiendo la cantidad de calcio que usted piensa que usted es. El calcio elemental es el término usado para el calcio que su cuerpo podrá absorber. Algunos suplementos tienen el y otros tipos de calcio, pero es solamente el calcio elemental que puede contar hacia su producto diario. El calcio se absorbe lo más mejor posible en circunstancias ácidas, que es porqué muchos suplementos se recomiendan para el uso después de comidas, cuando los ácidos del estómago están en niveles más altos.
La investigación actual ha encontrado que el citrato del calcio es el más eficiente de los suplementos, significando que el cuerpo lo absorbe fácilmente. Sin embargo, aunque es más fácil absorbido y puede ser tomado en cualquier momento de día, si o hay alimento en el estómago, este tipo contiene a menudo menos del calcio elemental, y más diario de las píldoras será así necesario. El carbonato de calcio es el más común sobre el suplemento contrario del calcio y se debe tomar después de comidas, debido a el ácido creciente del estómago. Éstos, sin embargo, se deben mirar para el contenido del sodio.
El calcio es esencial para la salud el bueno y los suplementos son una manera excelente de asegurarse de que usted no está entre la mucha gente que no consume regularmente la cantidad de calcio necesitada diariamente. Hay una variedad de factores que considerado al elegir un suplemento del calcio. Una poca investigación y consulta con un especialista alimenticio pueden ayudarle a elegir el mejor suplemento del calcio para sus necesidades individuales.
Sobre el autor: Peter Dobler es un veterano en ÉL negocio. Su pasión para experimentar con nuevas estrategias de la comercialización del Internet lo conduce a explorar nuevos mercados del lugar. Lea más sobre su experiencia con las vitaminas; visite http://vitamins.online-business-idea.com
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