Be Sure To Get Your Calcium Pastikan Anda untuk mendapatkan kalsium

We’ve heard it from the days of childhood – calcium is good for the teeth and bones. Kami telah mendengar dari hari-hari anak - kalsium yang baik bagi gigi dan tulang. While it is true that calcium is absolutely necessary to the health and strength of bones and teeth, this essential mineral also serves several other important purposes in the body. Walaupun memang benar bahwa kalsium merupakan syarat mutlak untuk kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi, mineral ini penting juga melayani beberapa tujuan penting lainnya dalam tubuh. Yet, many people routinely fail to consume enough calcium in their daily diets. Namun, banyak orang secara rutin tidak cukup untuk mengkonsumsi kalsium dalam makanan sehari-hari.

In addition to the benefits to teeth and bones, calcium plays a role in helping the blood to clot when it needs to, helping the nerves and muscles to perform their tasks, and the maintenance of cell membranes. It is also important to the prevention of debilitating bone diseases, such as osteoporosis. Selain manfaat untuk gigi dan tulang, kalsium memainkan peranan dalam membantu untuk bekuan darah jika perlu, membantu saraf dan otot untuk melakukan tugas mereka, dan pemeliharaan membran sel. Adalah juga penting untuk pencegahan doktor penyakit tulang, seperti osteoporosis.

Despite the importance of consuming adequate amounts of calcium daily, some studies have found that as much as 75% of people in the United States do not have a sufficient daily intake of calcium. Meskipun pentingnya mengkonsumsi jumlah yang cukup kalsium harian, beberapa studi telah menemukan bahwa sebanyak 75% dari orang-orang di Amerika Serikat tidak memiliki cukup asupan kalsium harian. Those following strict vegetarian diets, especially vegan, must be particularly careful concerning calcium intake levels. Berikut ketat diet vegetarian, khususnya vegan, harus berhati-hati terhadap tingkat asupan kalsium.

Fortunately, there are several varieties of calcium supplements on the market. Untungnya, terdapat beberapa jenis suplemen kalsium di pasar. Adults need between 1000 mgs and 1300 mgs of calcium per day, and should not supplement beyond 2500 mgs, as that can cause other health problems. Orang dewasa perlu mgs antara 1000 dan 1300 mgs kalsium per hari, dan tidak boleh melebihi 2500 mgs suplemen, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Your health care professional can help you to choose the amount that you need daily, as preexisting conditions, such as bone loss or damage due to previous deficiencies, can make a difference in how much you should be taking daily. Anda kesehatan profesional dapat membantu Anda untuk memilih jumlah yang harus Anda sehari-hari, sebagai preexisting kondisi, seperti tulang kehilangan atau kerugian akibat kekurangan sebelumnya, dapat membuat perbedaan dalam berapa banyak Anda harus mengambil setiap hari.

Some types of calcium supplements are absorbed more easily by the body than others. Beberapa jenis suplemen kalsium yang lebih mudah diserap oleh tubuh daripada yang lain. However, some may be preferable for other reasons. Namun, beberapa mungkin lebih baik untuk alasan lain. The most common calcium supplements include calcium citrate, calcium carbonate, oyster shell or bone meal based calcium supplements, coral calcium, and calcium gluconate and calcium lactate based supplements. Yang paling umum termasuk kalsium suplemen kalsium garam sitrat, Kalsium Karbonat, kulit tiram atau berbasis kalsium tulang makan suplemen, karang kalsium, dan kalsium gluconate dan kalsium lactate berbasis suplemen.

In choosing your supplement, you should be aware of how to read the label to ensure that you are getting the amount of calcium that you think you are. Dalam memilih suplemen Anda, Anda harus mengetahui bagaimana untuk membaca label untuk memastikan bahwa Anda memperoleh jumlah kalsium yang Anda pikir Anda. Elemental calcium is the term used for the calcium that your body will be able to absorb. Elemental kalsium adalah istilah yang digunakan untuk kalsium yang tubuh Anda akan dapat menyerap. Some supplements have this and other types of calcium, but it is only the elemental calcium that can count towards your daily intake. Beberapa suplemen ini memiliki dan jenis lain kalsium, tetapi hanya kekuatan kalsium yang dapat Anda terhadap asupan harian. Calcium is absorbed best in acidic circumstances, which is why many supplements are recommended for use after meals, when the stomach acids are at higher levels. Kalsium diserap terbaik dalam keadaan ber-asam, karena banyak suplemen dianjurkan untuk digunakan setelah makan, ketika perut asam adalah di tingkat yang lebih tinggi.

Current research has found that calcium citrate is the most efficient of the supplements, meaning that the body absorbs it easily. Penelitian saat ini telah menemukan bahwa kalsium garam sitrat adalah yang paling efisien dari suplemen, yang berarti bahwa tubuh menyerap dengan mudah. However, although it is absorbed easier and can be taken at any time of day, whether or not there is food in the stomach, this type often contains less of the elemental calcium, and thus more pills daily will be needed. Calcium carbonate is the most common over the counter calcium supplement and should be taken after meals, because of the increased stomach acid. These, however, should be watched for sodium content. Namun, meskipun lebih mudah diserap dan dapat diambil sewaktu-waktu, atau apakah tidak ada makanan di perut, jenis ini sering berisi kurang dari kekuatan kalsium, dan karena itu lebih pil harian akan diperlukan. Kalsium Karbonat adalah paling umum atas loket kalsium dan suplemen harus diambil setelah makan, karena peningkatan asam perut. ini, namun, harus pantau sodium untuk konten.

Calcium is essential for good health and supplements are an excellent way to ensure that you are not among the many people who regularly do not consume the amount of calcium needed daily. Kalsium adalah penting untuk kesehatan dan suplemen baik adalah cara yang sangat baik untuk memastikan bahwa Anda tidak banyak di antara orang-orang yang tidak secara teratur mengkonsumsi jumlah kalsium yang dibutuhkan sehari-hari. There are a variety of factors to be taken into account when choosing a calcium supplement. A little research and consultation with a nutritional specialist can help you to choose the best calcium supplement for your individual needs. Ada berbagai faktor harus dipertimbangkan ketika memilih suplemen kalsium. A sedikit riset dan konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu Anda untuk memilih yang Kalsium suplemen terbaik untuk setiap kebutuhan Anda.

Translate Menerjemahkan

English website translator

Other Vitamins Related Information Vitamin lain yang berkaitan dengan informasi

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Be Sure To Get Your Calcium resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com Jadilah yang Tepat Untuk Anda Dapatkan Kalsium sumber daya