Vitamin D And Your Health Витамин Д и ваше здравље

Vitamin D is a nutrient that works in partnership with several other vitamins and minerals to keep the body health and strong. Витамин Д је за исхрану која ради у партнерству са неколико других витамина и минерала како би тело и здравље јак. However, it should be noted that of the essential vitamins, Vitamin D is among the most difficult to obtain the daily requirement through naturally occurring sources. Међутим, треба је навео да од битних витамина, витамин Д је од најтежих дневних добити на захтев путем природно појављује извора. Most of those concerned with making sure that they consume enough Vitamin D rely upon Vitamin D fortified foods and dietary supplements to achieve sufficient daily intake. Већина оних који се баве Осигурајте да су конзумирати довољно витамина Д ослонити на витамин Д утврђеног намирница и додатака на дијетална постићи довољан дневни унос.

Especially important in bone heath and strength, Vitamin D helps to ensure calcium absorption. Посебно је важно у кости Деведзиц и снагу, витамин Д помаже осигурати апсорбирање калцијума. It can increase calcium absorption by 30% to 80%. То може повећати апсорбирање калцијума од 30% до 80%. Rickets and other diseases that cause the bones to be weak, misshapen or brittle are a great risk for those who consistently do not meet the daily intake requirements of Vitamin D. Recent scientific research has found that Vitamin D, in addition to being beneficial to the immune system, plays a significant role in cell growth and differentiation, meaning the cells take on the specialized characteristics necessary to perform tasks in specific parts of the body. Рахитис и друге болести које узрокују кости бити слаб, ружан или крхки су велика опасност за оне који се доследно не испуњавају услове за дневни унос витамина Д. Недавна научна истраживања је утврђено да се витамин Д, осим што је корисно за имуни систем, игра значајну улогу у расту и диференцијација станица, што значи да је ћелија потребно на специјализоване карактеристике потребне за обављање задатака у појединим деловима тела.

In order to have a sufficient intake of Vitamin D, adults older than 70 should have 600 International Units, or IU, per day and those from 51 years of age to 70 should have 400 IU each day. Како да има довољан унос витамина Д, одрасли старији од 70 би требао имати 600 Међународни јединице, или И У, дневно и оне од 51 година до 70 би требао имати 400 И У сваки дан. People from 14 years of age through to 50 years should have 200 IU daily, and children should also have a daily Vitamin D intake of 200 IU. Особе од 14 година до 50 година треба да има 200 И У дневно, а деца такође треба имати дневни унос витамина Д 200 И У.

Sunlight plays a role in making Vitamin D useful for the body, and is one the more important natural ways of helping to obtain the daily intake requirement of this important nutrient. Сунчева свјетлост игра улогу у изради витамина Д корисна за тело, а један је више важних природних начина помагања набавили дневни унос овог важног захтев за исхрану. As lifestyles have changed through the years, people are not getting the same degree of sun exposure today as they have in the past. Као што су промена стилова живота кроз године, људи се не добије исти степен сунца изложеност данас као што су они у прошлости. In addition, in certain geographic regions, sun exposure is reduced for a good part of the year due to winter weather conditions. Осим тога, у одређеним географским регионима, сунцу излагање је смањен за добар део године због зимске временске услове.

That means that there is a significant portion of the population that is at risk of failing to meet the daily requirement levels of Vitamin D. То значи да постоји значајан део популације који је на опасност од не задовољава дневни захтев ниво витамина Д. For example, those who live in the northeast, those who work inside, and those who may be older and have health problems that keep them inside more than they were when more active may suffer deficiencies. На пример, они који живе у сјевероисточном, они који раде унутра, а они који мај бити старији и имају здравствене проблеме који их задржати унутар више него кад су више активни мај трпети недостатке. People who have a high melanin level, those with darker skin tones, may also not be getting enough Vitamin D, for the melanin that offers certain protections also interferes with Vitamin D production. Људи који имају висок ниво меланин, оне с мрачније тонове коже, мај и не добијам довољно витамина Д, за меланин која нуди одређене заштите и интерферес с витамина Д производње. For these groups especially, Vitamin D supplements should be seriously considered. За ове групе поготово, витамин Д додатака треба озбиљно разматрати. Simple and safe, it is a good option. Једноставна и сигурна, то је добар избор. Breastfed babies also may suffer from Vitamin D deficiency. Бреастфед бебе и мај пате од витамина Д недостатак. However, with the nearly immeasurable benefits of breastfeeding, a simple oral supplement prescribed by a health care professional is the very best option. Међутим, с готово неизмјерну предностима дојења, једноставна усмена допуна прописана од стране здравственог радника је врло најбоља опција.

Vitamin D is a nutrient that is essential to bone strength and health. Changing lifestyles and geographic location, in addition to other natural factors, can make it difficult to obtain the most effective daily intake requirements for many people. Витамин Д је за исхрану да је битно да се кости снагу и здравље. Измјена стилова живота и географском положају, поред осталих природних фактора, може бити тешко добити најефикаснији дневни унос захтева за многе људе. Using a safe and simple dietary supplement containing Vitamin D can be an important part of maintaining your health. Коришћење сигуран и једноставан дијететски суплемент који садржи витамин Д може бити важан дио за одржавање вашег здравља.

Translate Превести

English website translator

Other Vitamins Related Information Остали Витамини Везане информације