Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders Витамина и минералних недостатке и депресија и други ментални поремећаји

When we think of the benefits of being sure that our daily consumption of vitamins, minerals, and other nutrients reaches recommended daily intake levels, we usually think in terms of the physical health of the body. Кад мислимо о предностима бити сигурни да наше дневне потрошње витаминима, минералима и другим храњивим тварима достиже препоручени дневни унос нивоа, обично мисле у односу на физичко здравље тела. However, it is important to be aware of the fact that deficiencies in the daily intake of vitamins and minerals can negatively impact our mental processes as well. Међутим, важно је бити свјестан чињенице да недостаци у дневни унос витамина и минерала може негативно утицати наш ментални процеси као добро. Recent research has indicated that such deficiencies can even contribute to one of the most common mental disorders of all -- depression. Недавно истраживање је назначено да такве недостатке може чак допринети један од учесталих душевних поремећаја све - депресије.

The Vitamin B complex is incredibly important to our mental well-being and functioning. У витамина Б комплекса је изузетно важно за нашу душевну добробит и функционисање. Indeed, even relatively small deficiencies can have an adverse effect. Штавише, чак и релативно мали недостаци могу имати супротан учинак. Serious deficiencies can contribute to serious mental illnesses. Озбиљне недостатке могу допринети озбиљне душевне болести. In terms of mental health alone, the importance of making sure that that the daily diet meets the recommended daily intake levels of the Vitamin B complex cannot be overstated. У погледу менталног здравља једини важности да је то свакодневни испуњава исхрани препоручени дневни унос нивоа од витамина Б комплекса не може бити оверстатед.

As an interesting aside, those with alcohol problems – often abused in an attempt to self-medicate for depression and the abuse of which often contributes to depression – are often suffering from Vitamin B complex deficiencies. Као занимљиву страну, те проблеме с алкохолом - често злостављали у покушају да се само-за лечити депресију и злостављања који често доприноси депресије - често пате од недостатака витамина Б комплекса. That is because alcohol destroys Vitamin B in its various forms. То је што алкохол уништава витамин Б у разним облицима.

A lack of thiamine can lead to a lack of energy. Недостатка тхиамине може довести до недостатка енергије. This, in turn, can lead to deep fatigue, anxiety, depression and even to suicidal thoughts. It can bring on insomnia, which can exasperate each and every one of those symptoms. То, заузврат, може довести до дубоко умор, анксиозност, депресија, па чак и да мисли смртоносан. То може довести на несаницу, што може разбјеснити сваки и сваки од тих симптома. Serious deficiency in niacin has been clinically associated with such mental symptoms as cognitive slowness in regard to the processing of information, dementia, anxiety and psychosis. Озбиљни недостатак у ниацин је клинички повезане са таквим психичке симптоме као когнитивне спорост у односу на обраду података, Деменција, анксиозност и Психоза. Vitamin B5 has been found to play a role in the formation of hormones and other brain chemical processes that are related to mood. Витамин Б5 је нашао да играју улогу у формирању хормони и други мозак хемијским процесима који се односе на расположење. Deficiency can lead to feelings of stress and certain types of clinically diagnosed depression. Мањак може довести до осећаја стреса и одређене врсте клинички дијагнозом депресије. Vitamin B6 is essential to the production of serotonin and dopamine. Витамин Б6 је битно да је производња серотонина и допамине. Long-term deficiencies in Vitamin B12 can lead to such mental disorders as serious mood swings, mania, paranoia, dementia, and even hallucinations. Дугорочна недостатке у витамин Б12 може довести до такве психичке као озбиљан сметње расположењу љуљачке, Манија, парноја, Деменција, па чак и халлуцинатионс.

Vitamin C also is important in the prevention or easing of depression. It is important to note that many common medications, both over the counter and prescription, can rob the body of Vitamin C, leading some doctors to recommend partnering such medications with Vitamin C supplements. Витамин Ц такође је важно у спречавању или еасинг депресије. Важно је напоменути да многе уобичајене лекове, обе над бројила и рецепт, може оробити тело витамина Ц, водећи неки лекари препоручују да партнеринг таквих лекова са Витамин Ц супплемент .

Deficiencies in a number of minerals have been associated with depression and other mental disorders. Недостатака у бројним минералима су повезане са депресија и други ментални поремећаји. Among these are magnesium, calcium, iron, zinc, potassium, and manganese. Међу њима су магнезиј, калцијума, гвождје, цинк, калијума, и мерми. Some of these combine with other nutrients that are important in the formation and release of serotonin and other compounds directly related to mood. Неки од тих комбиновати са другим храњивим тварима које су важне у формирању и ослобађање серотонина и других једињења директно односе на расположење. Other mental symptoms associated with deficiencies in these essential minerals include paranoia, confusion, anxiety, depression, fatigue and tearfulness. Остали симптоми душевних недостатака у повезан с тим етеричним минерали укључују парноја, конфузија, Анксиозност, депресије, умора и теарфулнесс.

The brain, and thus our mental processes, is ruled by the chemical interactions that take place within it. Мозга, а тиме и наш ментални процеси, владао је од хемијске интеракције која се одвија унутар ње. These chemicals are delicately balanced, and nutrition plays an integral role both in the formation of these essential chemicals and the maintenance of their balance. Ове хемикалије су делицателы изједначен и прехрана саставни игра улогу у формирању тих етеричних хемикалија и одржавање њихових средстава. On every level of mental mood and functioning, it is absolutely necessary that we make sure to achieve the recommended daily intake levels of vitamins, minerals and other nutrients. На сваком нивоу менталног расположења и функционисања, он је апсолутно потребно да бисмо били сигурни да би се постигао препоручени дневни унос нивоа витамина, минералима и другим храњивим тварима. Dietary supplements, when used according to recommended dosages, are a safe means of seeing to it that our minds perform at peak levels. Дијететски додатака, када се користе у складу са препоручује досагес, су сигурно значи видети да је то наше мисли извести на врх нивоима.

Translate Превести

English website translator

Other Vitamins Related Information Остали Витамини Везане информације