Vitamins And Minerals For The Immune System Витамини и минерали за имуни систем

Many of us, parents especially, waver during cold and flu season when it comes to making the decision on whether or not to get the flu shot. Each new flu variation that hits the news, especially ones that sound dangerous, such as the avian flu, gives us something new to worry about. Whatever our yearly decision may be concerning the flu shot, there are proactive things we can do to reduce the risk of colds, flu types and other illnesses and diseases for ourselves and our families. Многи од нас, а посебно родитељи, трепери током прехлади и грипа сезоне када је реч о доношењу одлуке о томе хоће ли или не добити грипу пуцало. Грипа Свака нова варијација које Хитс вести, посебно оне који звук опасно, попут птичјег грипа , Даје нам нешто ново на брините. Обзира наше годишње одлуку мај се тиче грипа из ватреног оружја, ту су и проактивно ствари можемо учинити за смањење ризика од прехлади, грипу и друге врсте болести и болести за себе и наше породице. One of the most important of these is using proper nutrition to promote the optimum performance of the body’s natural immune system. Један од најважнијих од тих је користећи одговарајуће исхране за промицање оптималне перформансе тела природни имуни систем.

The simple fact of the matter is that, in the rapid pace of modern life, most of us do not eat properly. У једноставна чињеница о томе да је, у брзом темпу савременог живота, већина нас не јести правилно. As we speed through our busy days, too often we succumb to the temptations of drive through cuisine or overly processed, prepared and packaged convenience foods. Као што смо брзо кроз наше дане заузета, пречесто смо умре у кушњама вожње кроз кухињу или превише обрађена, припремљена и пакован прехрамбени практичност. Most of these types of foods lack the nutrients most important to the healthy functioning of the body’s natural immune system or present them in forms that are inefficient or damaged via processing or cooking. Већина ових врста хране недостаје најважнија храњиву твар за подстицање здравог функционисања тела природни имуни систем или презентирати их у облицима који су неспособан или оштећена преко обраде или кување.

Vitamin C is one of the many nutrients that are thought to stimulate and strengthen the immune system. Витамин Ц је једна од многих храњивим тварима које су мислили да стимулишу и ојачати имуни систем. This water-soluble anti-oxidant vitamin washes out of the body daily with the release of urine. То отопљив анти-оксидант витамина испире из тијела дневни с издавањем мокраћи. Thus, the body’s supply of this vital nutrient must be renewed daily. Дакле, тело је набавка овог виталног исхрану мора бити обновљена дневно. Vitamin C has been shown to help in the production of the white blood cells responsible for fighting infection and illnesses. Витамин Ц је показала да помогне у производњи бијеле крвне станице одговорне за борбу против инфекције и болести.

Vitamin A, another important anti-oxidant, also plays a role in the production of white blood cells and anti-bodies. Витамин А, још један важан анти-оксидант, такође игра улогу у производњи бијеле крвне станице и анти-тела. Its action against free radicals makes it important to general health, as well as to the proper functioning of the immune system. Његова акција против слободних радикала чини важно за опште здравље, као и за правилан рад на имуни систем.

The Vitamin B complex is known for its far-reaching positive effects on the health and well being of both mind and body. У витамина Б комплекса је познат по далекосежне позитивне ефекте на здравље и добробит оба ум и тело. In addition to its very real influence on the immune system, especially with its role in the levels of a protein called glutathione throughout the cells of the body, it is also good for counteracting the effects of stress on the body. Осим самог прави утицај на имуни систем, посебно са својим улогу у нивоима, а протеина зван глутатион по станицама тела, такође је добар за против учинака стреса на организам. Stress has been shown to be a significant factor in the occurrence and severity of many illnesses and diseases. Стрес је показала да буде значајан фактор у појава озбиљности и многих болести и болести.

Zinc is an important mineral, especially for the immune system. Цинк је важан минерални, поготово за имуни систем. Recent research has shown that even relatively small deficiencies of zinc can have a negative effect on the function of the immune system. Недавно истраживање је показало да чак и релативно мале недостатке цинка може имати негативан учинак на функцију на имуни систем. In addition to playing a key role in the activation of almost one hundred different enzymes in the body, it also serves in the production of white blood cells and their ability to successfully fight off infection. Осим свирања кључну улогу у активирање готово сто различитих ензима у телу, него такође служи у производњи бијеле крвне станице и њихове способности да успешно одбити инфекције.

These are just a few of the nutrients that play a role in the body’s natural immune system. То су само неки од храњивим тварима које играју улогу у телу природно имуни систем. A little research or a brief consultation with a nutritionist can help you to devise a list of vitamins and minerals that you should pay careful attention to if you are seeking to see to it that your body’s immune system operates at peak performance levels. For children that lean towards fussy eating habits, or adults that struggle to eat a balanced diet, supplements may be the best option. Мало истраживања или консултација са краткотрајном дијететичар може вам помоћи да замишљамо листу витамина и минерала које би требали платити опрезни пажњу ако се тражи да се види да је тело које је имуни систем делује на ниво врхунске перформансе. За децу да постане према немиран прехрамбена навика, или да је борба за одрасле једу изједначен начин исхране, додатака мај бити најбоља опција. Prevention is always the best choice and meeting the recommended daily nutritional requirements is an excellent way to stay healthy. Превенција је увек најбоље и избор састанке предложеног дневног прехрамбене потребе одличан је начин за остати здрав.

Translate Превести

English website translator

Other Vitamins Related Information Остали Витамини Везане информације