Vitamin D And Your Health Vitamin D och din hälsa

Vitamin D is a nutrient that works in partnership with several other vitamins and minerals to keep the body health and strong. D-vitamin är ett näringsämne som arbetar i partnerskap med flera andra vitaminer och mineraler för att hålla kroppen hälsa och stark. However, it should be noted that of the essential vitamins, Vitamin D is among the most difficult to obtain the daily requirement through naturally occurring sources. Det bör dock noteras att av de viktiga vitaminer, D-vitamin är bland de svåraste att få dagsbehovet genom naturligt förekommande källor. Most of those concerned with making sure that they consume enough Vitamin D rely upon Vitamin D fortified foods and dietary supplements to achieve sufficient daily intake. De flesta av dem som är engagerade i att se till att de konsumerar tillräckligt mycket D-vitamin är beroende av D-vitamin berikade livsmedel och kosttillskott för att uppnå tillräckligt dagligt intag.

Especially important in bone heath and strength, Vitamin D helps to ensure calcium absorption. Särskilt viktigt i ben hälsa och styrka, vitamin D bidrar till att säkerställa kalciumabsorptionen. It can increase calcium absorption by 30% to 80%. Det kan öka kalciumabsorptionen med 30% till 80%. Rickets and other diseases that cause the bones to be weak, misshapen or brittle are a great risk for those who consistently do not meet the daily intake requirements of Vitamin D. Recent scientific research has found that Vitamin D, in addition to being beneficial to the immune system, plays a significant role in cell growth and differentiation, meaning the cells take on the specialized characteristics necessary to perform tasks in specific parts of the body. Engelska sjukan och andra sjukdomar som orsakar ben att vara svag, deformerade eller spröd är en stor risk för dem som konsekvent inte uppfyller det dagliga behov av vitamin D. Den senaste tidens forskning har funnit att vitamin D, förutom att vara till fördel för immunsystemet spelar en viktig roll i celltillväxt och differentiering, vilket innebär att celler tar på specialiserade egenskaper som är nödvändiga för att utföra uppgifter inom specifika delar av kroppen.

In order to have a sufficient intake of Vitamin D, adults older than 70 should have 600 International Units, or IU, per day and those from 51 years of age to 70 should have 400 IU each day. För att få ett tillräckligt intag av vitamin D, vuxna äldre än 70 borde ha 600 internationella enheter, eller IE, per dag och från 51 års ålder till 70 borde ha 400 IE varje dag. People from 14 years of age through to 50 years should have 200 IU daily, and children should also have a daily Vitamin D intake of 200 IU. Människor från 14 år till 50 år bör ha 200 IE dagligen, och barn bör också ha ett dagligt intag av vitamin D 200 IE.

Sunlight plays a role in making Vitamin D useful for the body, and is one the more important natural ways of helping to obtain the daily intake requirement of this important nutrient. Solljus spelar en roll för att göra Vitamin D bra för kroppen, och är ett mycket viktigt naturligt sätt att hjälpa till att få det dagliga intaget i detta viktiga näringsämnen. As lifestyles have changed through the years, people are not getting the same degree of sun exposure today as they have in the past. Som livsstil har förändrats genom åren, människor som inte får samma grad av solexponering i dag som de har i det förflutna. In addition, in certain geographic regions, sun exposure is reduced for a good part of the year due to winter weather conditions. I vissa geografiska regioner, söndag exponeringen minskas till en god del av året på grund av vintern väderförhållanden.

That means that there is a significant portion of the population that is at risk of failing to meet the daily requirement levels of Vitamin D. Det innebär att det finns en betydande del av befolkningen som är i riskzonen för att inte uppfylla de dagliga krav nivåer av vitamin D. For example, those who live in the northeast, those who work inside, and those who may be older and have health problems that keep them inside more than they were when more active may suffer deficiencies. Till exempel de som bor i nordost, de som arbetar inom, och de som är äldre och har hälsoproblem att hålla dem inne mer än de var när mer aktivt kan drabbas av brister. People who have a high melanin level, those with darker skin tones, may also not be getting enough Vitamin D, for the melanin that offers certain protections also interferes with Vitamin D production. Människor som har en hög melanin nivå, de med mörkare hud toner, kan inte heller nog med vitamin D, för melanin som ger visst skydd också stör Vitamin D produktion. For these groups especially, Vitamin D supplements should be seriously considered. För dessa grupper framför allt D-vitamin bör övervägas allvarligt. Simple and safe, it is a good option. Enkla och säkra, det är ett bra alternativ. Breastfed babies also may suffer from Vitamin D deficiency. Ammade spädbarn också kan lida av D-vitaminbrist. However, with the nearly immeasurable benefits of breastfeeding, a simple oral supplement prescribed by a health care professional is the very best option. Men med nästan omätbara fördelarna med amning, en enkel muntliga tillägg som föreskrivs i hälso-och sjukvårdspersonal är det bästa alternativet.

Vitamin D is a nutrient that is essential to bone strength and health. Changing lifestyles and geographic location, in addition to other natural factors, can make it difficult to obtain the most effective daily intake requirements for many people. D-vitamin är ett näringsämne som är nödvändigt för ben styrka och hälsa. Ändra livsstil och geografisk placering, utöver andra fysiska faktorer, kan göra det svårt att få det mest effektiva dagliga intaget för många människor. Using a safe and simple dietary supplement containing Vitamin D can be an important part of maintaining your health. Använda en säker och enkel Kosttillskott som innehåller D-vitamin kan vara en viktig del av att upprätthålla din hälsa.

Translate Översätta

English website translator

Other Vitamins Related Information Andra vitaminer information

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin D And Your Health resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com av vitamin D och Din Hälsa resurs