Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders Vitamin-och mineralbrist och depression och andra psykiska störningar

When we think of the benefits of being sure that our daily consumption of vitamins, minerals, and other nutrients reaches recommended daily intake levels, we usually think in terms of the physical health of the body. När vi tänker på fördelarna med att vara säker på att vår dagliga konsumtion av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen når rekommenderade dagliga intaget nivåer, vi brukar tänka i termer av fysisk hälsa av kroppen. However, it is important to be aware of the fact that deficiencies in the daily intake of vitamins and minerals can negatively impact our mental processes as well. Det är dock viktigt att vara medveten om att brister i det dagliga intaget av vitaminer och mineraler kan negativt påverka vår mentala processer också. Recent research has indicated that such deficiencies can even contribute to one of the most common mental disorders of all -- depression. Ny forskning har visat att sådana brister kan även bidra till en av de vanligaste psykiska störningar av alla - depression.

The Vitamin B complex is incredibly important to our mental well-being and functioning. Den Vitamin B komplexa är oerhört viktigt för vår psykiska välbefinnandet och funktion. Indeed, even relatively small deficiencies can have an adverse effect. Till och med relativt små belopp som kan ha en negativ effekt. Serious deficiencies can contribute to serious mental illnesses. Allvarliga brister kan bidra till allvarliga psykiska sjukdomar. In terms of mental health alone, the importance of making sure that that the daily diet meets the recommended daily intake levels of the Vitamin B complex cannot be overstated. När det gäller psykisk hälsa enbart vikten av att se till att den dagliga kosten uppfyller rekommenderade dagliga intaget nivåer av vitamin B-komplex kan inte överskattas.

As an interesting aside, those with alcohol problems – often abused in an attempt to self-medicate for depression and the abuse of which often contributes to depression – are often suffering from Vitamin B complex deficiencies. Som ett intressant åt sidan, de som har alkoholproblem - ofta missbrukas i ett försök att själv LÄKARBEHANDLA för depression och missbruk som ofta bidrar till depression - ofta lider av vitamin B-komplex brister. That is because alcohol destroys Vitamin B in its various forms. Det beror på alkohol förstör Vitamin B i dess olika former.

A lack of thiamine can lead to a lack of energy. Brist på tiamin kan leda till en brist på energi. This, in turn, can lead to deep fatigue, anxiety, depression and even to suicidal thoughts. It can bring on insomnia, which can exasperate each and every one of those symptoms. Detta i sin tur kan leda till djupa trötthet, ångest, depression och till och med självmordstankar. Det kan sätta på insomnia, som kan reta vart och ett av dessa symtom. Serious deficiency in niacin has been clinically associated with such mental symptoms as cognitive slowness in regard to the processing of information, dementia, anxiety and psychosis. Allvarliga brister i niacin har kliniskt i samband med sådana psykiska symtom som kognitiv långsamhet i avseende på behandling av information, demens, ångest och psykos. Vitamin B5 has been found to play a role in the formation of hormones and other brain chemical processes that are related to mood. Vitamin B5 har visat sig spela en roll i bildandet av hormoner och andra hjärnans kemiska processer som är relaterade till humör. Deficiency can lead to feelings of stress and certain types of clinically diagnosed depression. Brist kan leda till känslor av stress och vissa typer av kliniskt diagnosen depression. Vitamin B6 is essential to the production of serotonin and dopamine. Vitamin B6 är viktigt att produktionen av serotonin och dopamin. Long-term deficiencies in Vitamin B12 can lead to such mental disorders as serious mood swings, mania, paranoia, dementia, and even hallucinations. Långsiktiga brister i B12-vitamin kan leda till sådana psykiska störningar som allvarliga humörsvängningar, mani, paranoia, demens, och även hallucinationer.

Vitamin C also is important in the prevention or easing of depression. It is important to note that many common medications, both over the counter and prescription, can rob the body of Vitamin C, leading some doctors to recommend partnering such medications with Vitamin C supplements. C-vitamin också är viktigt för att förebygga eller lätta på depression. Det är viktigt att notera att många vanliga läkemedel, både över disk och recept, kan beröva kroppen av C-vitamin, vilket leder vissa läkare att rekommendera samverkan sådana läkemedel med C-vitamin tillskott .

Deficiencies in a number of minerals have been associated with depression and other mental disorders. Brister i ett antal mineraler har förknippats med depression och andra psykiska störningar. Among these are magnesium, calcium, iron, zinc, potassium, and manganese. Bland dessa finns magnesium, kalcium, järn, zink, kalium och mangan. Some of these combine with other nutrients that are important in the formation and release of serotonin and other compounds directly related to mood. Vissa av dessa kombineras med andra näringsämnen som är viktiga i bildande och utsläpp av serotonin och andra föreningar har direkt samband med stämningen. Other mental symptoms associated with deficiencies in these essential minerals include paranoia, confusion, anxiety, depression, fatigue and tearfulness. Andra psykiska symtom som tyder på brister i dessa viktiga mineraler omfatta paranoia, förvirring, ångest, depression, trötthet och gråtmildhet.

The brain, and thus our mental processes, is ruled by the chemical interactions that take place within it. Hjärnan, och därmed våra mentala processer, styrs av de kemiska samspel som äger rum inom den. These chemicals are delicately balanced, and nutrition plays an integral role both in the formation of these essential chemicals and the maintenance of their balance. Dessa kemikalier är bräckligt balanserade, och kost spelar en viktig roll både i bildandet av dessa viktiga kemikalier och underhåll av deras balans. On every level of mental mood and functioning, it is absolutely necessary that we make sure to achieve the recommended daily intake levels of vitamins, minerals and other nutrients. På varje nivå av psykisk humör och funktion, det är absolut nödvändigt att vi ser till att uppnå det rekommenderade dagliga intaget halter av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Dietary supplements, when used according to recommended dosages, are a safe means of seeing to it that our minds perform at peak levels. Kosttillskott, då de används enligt rekommenderade doser, är en säker metod för att se till att vårt medvetande prestera på topp nivå.

Translate Översätta

English website translator

Other Vitamins Related Information Andra vitaminer information

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com för vitamin-och mineralbrist och depression och andra psykiska sjukdomar resurs