Vitamin B3 Bitamina B3

Vitamin B3 is one of the vitamins that make up the nutritional powerhouse known as the Vitamin B complex. Bitamina B3 ay isa sa bitamina na gawin ang nutritional planta ng elektrisidad na kilala bilang ng mga bitamina B kumplikado. Vitamin B3 is also called niacin, nicotinic acid and niacinamide, and serves many vital purposes in the functioning of the body and the mind. Bitamina B3 ay tinatawag din na niacin, nicotinic asido at niacinamide, at naglalagay ng maraming mga mahahalagang layunin sa gumagana ng katawan at ang isip.

Vitamin B3 works with the other B vitamins to change food to energy. It also serves to regulate the appetite, as well as the digestive system. Its primary tasks within the digestive system relate to controlling the levels at which bile and other stomach fluids are secreted. Bitamina B3 gumagana kasama ng iba pang mga B bitamina upang baguhin ang pagkain sa enerhiya. Ito rin ay naglilingkod sa iayos ang katawan, pati na rin ang sistema ng pagtunaw. Ang pangunahing gawain sa loob ng sistema ng pagtunaw kaugnay sa pagkontrol ng mga antas kung saan apdo at iba pang mga tiyan fluids ay secreted .

Among the other important contributions Vitamin B3 makes to the health of the body is the essential role it plays in the respiration of the cells, its role in keeping the nervous system healthy, and its relationship to the production of the hormones associated with reproduction. Sa hanay ng iba pang mga mahalagang kontribusyon na bitamina B3 ay gumagawa upang ang kalusugan ng katawan ay ang mga mahahalagang papel na ginagampanan ito plays sa hininga ng mga cell, ang kanyang papel sa pagpapanatiling malusog na sistema ng takot, at ang kanyang relasyon sa produksyon ng mga hormones na kaugnay sa paggawa ng sipi. Vitamin B3 is also important to the health of the body’s biggest organ – the skin. Bitamina B3 ay mahalaga sa kalusugan ng katawan ang biggest organ - ang balat.

Vitamin B3 plays an important role in mental health, and recent research has made some intriguing connections between the use of Vitamin B3 supplements and the production of serotonin. Bitamina B3 plays ng isang mahalagang papel na ginagampanan sa kalusugan ng kaisipan, at kamakailan-lamang na pananaliksik ay ginawa ng ilang nag-iintriga na koneksyon sa pagitan ng paggamit ng mga bitamina B3 supplements at ang produksyon ng serotonin. By using the supplements, L-Tryptophan then doesn’t have to be spent by the body in the making of niacin, thus freeing the L-Tryptophan to be taken to the nervous system, where it is processed into 5-http, which leads to the production of serotonin, important for mood and feelings of well-being. Sa pamamagitan ng paggamit ng supplements, L-Tryptophan pagkatapos ay hindi kailangang nagastos ng katawan sa paggawa ng niacin, kaya freeing ang L-Tryptophan sa ay dadalhin sa takot na sistema, kung saan ito ay na-proseso sa 5-http, na leads sa produksyon ng serotonin, mahalaga para sa kalooban at damdamin ng kagalingan. Serotonin imbalance has been shown to be associated with anxiety and depression. Serotonin kawalan ng timbang ay ipinapakita na iniuugnay sa pagkabalisa at depression.

Vitamin B3 is a water-soluble vitamin, which means that it is washed out of the body via the urine and the body must renew its supply of this vital nutrient daily. Bitamina B3 ay isang nalulusaw sa tubig bitamina, na nangangahulugan na ito ay hugasan sa labas ng katawan sa pamamagitan ng ihi at ang katawan ay kailangang i-renew ang pagpapalit ng mga ito mahalaga nakapagpapalusog pang-araw-araw. Deficiencies of vitamin B3 can have serious health consequences for both the body and the mind. Deficiencies ng bitamina B3 ay maaaring magkaroon ng malubhang kalusugan kahihinatnan para sa parehong katawan at ang isip.

Physical symptoms of a niacin deficiency can include muscular weakness and a lack of muscular control, particularly in the larger muscles masses, such as those found in the legs. Pisikal na sintomas ng isang niacin kakulangan ay maaring isama ang kahinaan ng laman at ng isang kakulangan ng laman control, lalo na sa mga mas malalaking mga kalamnan na masa, tulad ng mga matatagpuan sa binti. Other physical symptoms are open sores on the skin and in the mouth, a swollen tongue and chronic bad breathe, loss of appetite, chronic diarrhea, joint pain, low blood sugar and headaches. Iba pang mga pisikal na sintomas ay bukas sores sa balat at sa bibig, ang isang maga wika at talamak masamang huminga, pagbaba ng timbang, talamak pagtatae, pinagsamang masakit, mababa ang asukal sa dugo at ulo. It can also cause the disease pellagra, which presents with such symptoms as severe dermatitis, diarrhea and dementia. Ito ay maaari ding maging sanhi ng sakit pelagra, na kung saan nagpapakita na may tulad na mga sintomas tulad ng matinding dermatitis, pagtatae at demensya. Mental symptoms of a serious can include depression, fatigue, and insomnia. Mental sintomas ng isang malubhang ay maaring isama ang depression, pagkahapo, at hindi pagkakatulog. The insomnia makes all of the other symptoms, physical and mental, that much harder to bear. Ang hindi pagkakatulog nakakagawa ng lahat ng iba pang mga sintomas, pisikal at kaisipan, marami na mahirap mag-bear.

Dietary supplements are a safe and effective way to be sure that you meet the recommended daily requirements of B3 in your diet. Pandiyeta supplements ay isang ligtas at mabisang paraan upang siguraduhin na inyong maabot ang iminungkahing pang araw-araw na kinakailangan ng B3 sa inyong diet. However, it is important to use dietary supplements according to the standard dose levels, as taking too much can cause other health problems, some serious in nature. Gayunman, ito ay mahalaga sa paggamit pandiyeta supplements ayon sa standard na dosis na antas, tulad ng pagkuha ng masyadong maraming iba pang maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, ang ilang mga malubhang sa kalikasan. There are cases in which higher than standard does may be recommended, such as to combat symptoms that have been brought about by deficiencies. May mga kaso na mas mataas kaysa sa karaniwang gumagana ang maaaring inirerekomenda, tulad ng sa labanan sintomas na nagdala sa pamamagitan ng tungkol sa deficiencies. However, taking does higher than the standard levels should only be done when under the care of a qualified healthcare professional. Subalit, ang pagkuha ay mas mataas kaysa sa karaniwang antas ay dapat lamang gawin kapag sa ilalim ng pag-aalaga ng isang kwalipikadong healthcare professional. Dietary supplements, like all medications, should always be kept out of the reach of children. Pandiyeta supplements, tulad ng lahat ng gamot, dapat alagaan na hindi maaabot ng mga bata.

Translate Isalin-wika

English website translator

Other Vitamins Related Information Iba pang kaugnay na mga impormasyon na bitamina

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin B3 resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com ang bitamina B3 resource