Vitamin D And Your Health Bitamina D at ang iyong kalusugan

Vitamin D is a nutrient that works in partnership with several other vitamins and minerals to keep the body health and strong. Bitamina D ay isang nakapagpapalusog na gumagana sa pakikipagtulungan sa ilang iba pang mga bitamina at mineral na panatilihin ang kalusugan ng katawan at malakas. However, it should be noted that of the essential vitamins, Vitamin D is among the most difficult to obtain the daily requirement through naturally occurring sources. Gayunman, ito ay dapat na kilala na ng mga mahahalagang bitamina, bitamina D ay kabilang sa mga pinaka-mahirap na makuha ang mga pang-araw-araw na kinakailangan sa pamamagitan ng natural na nagaganap pinagkukunan. Most of those concerned with making sure that they consume enough Vitamin D rely upon Vitamin D fortified foods and dietary supplements to achieve sufficient daily intake. Karamihan ng mga nag-aalala sa siguraduhin na sila lumamon ng sapat na bitamina D umaasa sa bitamina D pinatibay na pagkain at pandiyeta supplements upang makamit ang sapat na pang araw-araw na paggamit.

Especially important in bone heath and strength, Vitamin D helps to ensure calcium absorption. Lalo na sa buto sukalan at lakas, bitamina D tumutulong upang matiyak kaltsyum Absorsyon. It can increase calcium absorption by 30% to 80%. Ito ay maaaring dagdagan kaltsyum Absorsyon sa pamamagitan ng 30% sa 80%. Rickets and other diseases that cause the bones to be weak, misshapen or brittle are a great risk for those who consistently do not meet the daily intake requirements of Vitamin D. Recent scientific research has found that Vitamin D, in addition to being beneficial to the immune system, plays a significant role in cell growth and differentiation, meaning the cells take on the specialized characteristics necessary to perform tasks in specific parts of the body. Rakitis at iba pang mga sakit na sanhi ng buto upang maging mahina, may pinsala o malutong ay isang malaking panganib para sa mga taong patuloy na hindi matugunan ang mga pang-araw-araw na kinakailangan ng paggamit ng mga bitamina A. Recent pananaliksik sa agham ay natagpuan na ang bitamina D, bukod sa pagiging kapaki-pakinabang sa immune system, plays ng isang makabuluhang papel sa cell growth at pagkita ng kaibhan, ibig sabihin ang mga cell tumagal sa mga katangian na kinakailangan upang gawin ang mga gawain sa tiyak na bahagi ng katawan.

In order to have a sufficient intake of Vitamin D, adults older than 70 should have 600 International Units, or IU, per day and those from 51 years of age to 70 should have 400 IU each day. Upang magkaroon ng sapat na paggamit ng bitamina D, mas matanda kaysa sa mga may gulang na 70 ay dapat na magkaroon ng 600 International Yunit ng, o IU, sa bawat araw at ang mga mula sa 51 na taong gulang ang edad na 70 ay dapat na magkaroon ng 400 IU bawat araw. People from 14 years of age through to 50 years should have 200 IU daily, and children should also have a daily Vitamin D intake of 200 IU. Ang mga tao mula sa 14 na taong gulang ang edad sa 50 taon ay dapat na magkaroon ng 200 IU pang-araw-araw, at mga bata ay dapat na magkaroon din ng isang pang-araw-araw bitamina D paggamit ng 200 IU.

Sunlight plays a role in making Vitamin D useful for the body, and is one the more important natural ways of helping to obtain the daily intake requirement of this important nutrient. Sikat ng araw plays ng isang papel sa paggawa ng bitamina D kapaki-pakinabang para sa katawan, at ito ay isa sa mga mas mahalagang natural na paraan ng pagtulong upang makakuha ng pang-araw-araw na kinakailangan ng paggamit ng mga ito ng mahalagang nakapagpapalusog. As lifestyles have changed through the years, people are not getting the same degree of sun exposure today as they have in the past. Bilang lifestyles ay may nagbago sa pamamagitan ng mga taon, ang mga tao ay hindi getting ang parehong antas ng Linggo exposure ngayon bilang nila sa nakaraan. In addition, in certain geographic regions, sun exposure is reduced for a good part of the year due to winter weather conditions. Sa karagdagan, sa tiyak na heograpiyang rehiyon, Linggo ay nabawasan ang exposure para sa isang magandang bahagi ng taon dahil sa taglamig taya ng panahon.

That means that there is a significant portion of the population that is at risk of failing to meet the daily requirement levels of Vitamin D. Ito ay nangangahulugan na doon ay ang isang makabuluhang bahagi ng populasyon na ito ay nasa panganib ng pagkabigo upang matugunan ang mga pang-araw-araw na kinakailangan antas ng bitamina A. For example, those who live in the northeast, those who work inside, and those who may be older and have health problems that keep them inside more than they were when more active may suffer deficiencies. Halimbawa, ang mga taong nakatira sa hilagang-silangan, ang mga taong sa loob ng trabaho, at mga taong maaaring mas matanda at may mga problema sa kalusugan na panatilihin ang mga ito sa loob ng higit sa sila ay kapag mas aktibo ay maaaring magdanas deficiencies. People who have a high melanin level, those with darker skin tones, may also not be getting enough Vitamin D, for the melanin that offers certain protections also interferes with Vitamin D production. Mga tao na may isang mataas na antas ng melanin, mga may darker skin tone, ay maaring hindi pagkuha ng sapat na bitamina D, para sa melanin na nag-aalok din ng ilang mga proteksiyon sa bitamina D interferes production. For these groups especially, Vitamin D supplements should be seriously considered. Para sa mga grupong ito lalo na, bitamina D supplements ay dapat na itinuturing na mabuti. Simple and safe, it is a good option. Simple at ligtas na, ito ay isang magandang opsyon. Breastfed babies also may suffer from Vitamin D deficiency. Breastfed sanggol din magtiis sa bitamina D kakulangan. However, with the nearly immeasurable benefits of breastfeeding, a simple oral supplement prescribed by a health care professional is the very best option. Gayunman, sa halos masukat ang mga benepisyo ng pagpapasuso, isang simpleng salita madagdagan inireseta ng isang propesyonal na pangkalusugang pag-aalaga ay ang pinakamahusay na opsyon.

Vitamin D is a nutrient that is essential to bone strength and health. Changing lifestyles and geographic location, in addition to other natural factors, can make it difficult to obtain the most effective daily intake requirements for many people. Bitamina D ay isang nakapagpapalusog na ay mahalaga sa buto ng lakas at kalusugan. Ang pagpapalit ng lifestyles at heograpiyang lokasyon, bukod sa iba pang mga likas na kadahilanan, ay maaari gumawa ito mahirap na makuha ang pinaka-epektibong pang-araw-araw na kinakailangan para sa paggamit ng maraming mga tao. Using a safe and simple dietary supplement containing Vitamin D can be an important part of maintaining your health. Gamit ang isang ligtas at simpleng pandiyeta madagdagan na naglalaman ng bitamina D ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong kalusugan.

Translate Isalin-wika

English website translator

Other Vitamins Related Information Iba pang kaugnay na mga impormasyon na bitamina

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin D And Your Health resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com ang bitamina D At Ang iyong Health resource