Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders Bitamina at mineral Deficiencies at depression at iba pang mga Mental Disorders

When we think of the benefits of being sure that our daily consumption of vitamins, minerals, and other nutrients reaches recommended daily intake levels, we usually think in terms of the physical health of the body. Kapag sa tingin namin ng mga benepisyo ng pagiging sigurado na ang aming mga pang araw-araw na konsumo ng mga bitamina, mineral, at iba pang nutrients ay umabot sa iminungkahing pang araw-araw na antas ng paggamit, sa tingin namin ay karaniwang sa mga tuntunin ng pisikal na kalusugan ng katawan. However, it is important to be aware of the fact that deficiencies in the daily intake of vitamins and minerals can negatively impact our mental processes as well. Gayunman, ito ay mahalaga upang malaman ang katunayan na ang deficiencies sa pang-araw-araw ng paggamit ng mga bitamina at mineral ay maaaring negatibong epekto sa aming kaisipan na proseso rin. Recent research has indicated that such deficiencies can even contribute to one of the most common mental disorders of all -- depression. Recent pananaliksik ay ipinababatid na tulad ng deficiencies ay maaaring tumulong sa kahit isa sa mga pinaka-karaniwang mental disorders ng lahat - depression.

The Vitamin B complex is incredibly important to our mental well-being and functioning. Ang bitamina B kumplikadong mapaniniwalaan o kapani-paniwala ay mahalaga sa aming mga kaisipan kagalingan at gumagana. Indeed, even relatively small deficiencies can have an adverse effect. Sa katunayan, kahit medyo maliit na deficiencies ay maaaring magkaroon ng adverse effect. Serious deficiencies can contribute to serious mental illnesses. Malubhang deficiencies ay maaaring tumulong sa malubhang sakit ng kaisipan. In terms of mental health alone, the importance of making sure that that the daily diet meets the recommended daily intake levels of the Vitamin B complex cannot be overstated. Sa mga tuntunin ng kalusugan ng kaisipan nag-iisa, ang kahalagahan ng siguraduhin na ang mga pang-araw-araw na diyeta ay umaabot sa iminungkahing pang araw-araw na antas ng paggamit ng bitamina B-sikot ay hindi maaaring overstated.

As an interesting aside, those with alcohol problems – often abused in an attempt to self-medicate for depression and the abuse of which often contributes to depression – are often suffering from Vitamin B complex deficiencies. Bilang ng mga kagiliw-giliw na sa tabi, na may halong alkohol ang mga problema - madalas abused sa isang pagtatangka sa self-gumamot para sa depression at ang pang-aabuso ng mga madalas na contributes sa depression - ay madalas na paghihirap mula sa bitamina B kumplikadong deficiencies. That is because alcohol destroys Vitamin B in its various forms. Na dahil sa alak ay nakasisira ng bitamina B sa kanyang iba't-ibang forms.

A lack of thiamine can lead to a lack of energy. Ang kakulangan ng thiamine ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng enerhiya. This, in turn, can lead to deep fatigue, anxiety, depression and even to suicidal thoughts. It can bring on insomnia, which can exasperate each and every one of those symptoms. Na ito, in turn, ay maaaring humantong sa malalim pagkahapo, pagkabalisa, depression at kahit sa paniwala mga saloobin. Ito ay maaaring magdala sa hindi pagkakatulog, na kung saan ay maaari galitin bawat isa at sa bawat isa sa mga sintomas. Serious deficiency in niacin has been clinically associated with such mental symptoms as cognitive slowness in regard to the processing of information, dementia, anxiety and psychosis. Malubhang kakulangan sa niacin ay clinically na kaugnay sa mga sintomas tulad ng kaisipan na nagbibigay-malay kabagalan sa alang-alang sa pag-proseso ng impormasyon, demensya, pagkabalisa at sakit sa pag-iisip. Vitamin B5 has been found to play a role in the formation of hormones and other brain chemical processes that are related to mood. B5 bitamina ay natagpuan sa play ng isang papel sa pagbubuo ng mga hormones at iba pang mga utak chemical proseso na may kaugnayan sa kalooban. Deficiency can lead to feelings of stress and certain types of clinically diagnosed depression. Kakulangan ay maaaring humantong sa damdamin ng stress at tiyak na mga uri ng clinically-diagnosed na depression. Vitamin B6 is essential to the production of serotonin and dopamine. Bitamina B6 ay napakahalaga sa produksyon ng serotonin at dopamine. Long-term deficiencies in Vitamin B12 can lead to such mental disorders as serious mood swings, mania, paranoia, dementia, and even hallucinations. Long-term deficiencies sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa ganoong mental disorders tulad ng malubhang mood swings, pagnanasa, paranoya, demensya, at kahit na guni-guni.

Vitamin C also is important in the prevention or easing of depression. It is important to note that many common medications, both over the counter and prescription, can rob the body of Vitamin C, leading some doctors to recommend partnering such medications with Vitamin C supplements. Bitamina C din ay mahalaga sa iwas o easing ng depression. Mahalaga na tandaan na ang maraming mga karaniwang gamot, parehong sa counter at reseta, maaaring nakawin ang katawan ng bitamina C, nangungunang ilang mga doktor sa pinapayo partnering tulad ng mga gamot na may bitamina C supplements .

Deficiencies in a number of minerals have been associated with depression and other mental disorders. Deficiencies sa isang bilang ng mga mineral na ito ay iniuugnay sa depression at iba pang mental disorders. Among these are magnesium, calcium, iron, zinc, potassium, and manganese. Kabilang ang mga ito ay magnesiyo, kaltsyum, bakal, siin, potasiyo, at mangganeso. Some of these combine with other nutrients that are important in the formation and release of serotonin and other compounds directly related to mood. Ang ilan sa mga ito pagsamahin sa iba pang mga nutrients na mahalaga sa pagbubuo at release ng serotonin at iba pang mga kompawnd direkta na may kaugnayan sa kalooban. Other mental symptoms associated with deficiencies in these essential minerals include paranoia, confusion, anxiety, depression, fatigue and tearfulness. Iba pang mga sintomas ng kaisipan na kaugnay sa deficiencies sa mga mahahalagang mineral isama paranoya, pagkalito, pagkabalisa, depression, pagkahapo at tearfulness.

The brain, and thus our mental processes, is ruled by the chemical interactions that take place within it. Ang utak, at sa gayon, ang aming proseso ng kaisipan, ay pinasiyahan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa chemical na nangyayari sa loob nito. These chemicals are delicately balanced, and nutrition plays an integral role both in the formation of these essential chemicals and the maintenance of their balance. Ang mga kemikal ay delicately balanced, nutrisyon at plays ng isang integral papel pareho sa pagbubuo ng mga mahahalagang mga kemikal at ang pagpapanatili ng kanilang mga balanse. On every level of mental mood and functioning, it is absolutely necessary that we make sure to achieve the recommended daily intake levels of vitamins, minerals and other nutrients. Sa lahat ng antas ng mental na pakiramdam at gumagana, ito ay ganap na walang kailangan na naming siguraduhin na makamit ang iminungkahing pang araw-araw na antas ng paggamit ng mga bitamina, mineral at iba pang nutrients. Dietary supplements, when used according to recommended dosages, are a safe means of seeing to it that our minds perform at peak levels. Pandiyeta supplements, kapag ginamit ayon sa mga inirerekomenda dosages, ay isang ligtas na paraan ng nakikita sa mga ito na ang ating isipan at gawin ang mga tuktok na antas.

Translate Isalin-wika

English website translator

Other Vitamins Related Information Iba pang kaugnay na mga impormasyon na bitamina

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com ng bitamina at Mineral Deficiencies at Depression at Iba Pang Mental Disorders resource