Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders Вітамінна та мінеральна недоліків і депресією та іншими психічними розладами

When we think of the benefits of being sure that our daily consumption of vitamins, minerals, and other nutrients reaches recommended daily intake levels, we usually think in terms of the physical health of the body. Коли ми думаємо про вигоди бути впевнені, що наші добового споживання вітамінів, мінералів та інших поживних речовин досягає рекомендований щоденний прийом рівнях, ми, як правило, думаю, з точки зору фізичного здоров'я організму. However, it is important to be aware of the fact that deficiencies in the daily intake of vitamins and minerals can negatively impact our mental processes as well. Тим не менш, важливо усвідомлювати той факт, що недоліки в щоденний прийом вітамінів і мінералів може негативно позначитися наших психічних процесів, як добре. Recent research has indicated that such deficiencies can even contribute to one of the most common mental disorders of all -- depression. Недавні дослідження вказали, що такі недоліки, може, навіть сприяти реалізації одного з найбільш розповсюджених психічних розладів всіх - депресія.

The Vitamin B complex is incredibly important to our mental well-being and functioning. Вітамін В комплекс надзвичайно важливо для нашого психічного благополуччя та функціонування. Indeed, even relatively small deficiencies can have an adverse effect. Дійсно, навіть відносно невеликі недоліки, що можуть мати негативні наслідки. Serious deficiencies can contribute to serious mental illnesses. Серйозні недоліки можуть сприяти серйозними психічними захворюваннями. In terms of mental health alone, the importance of making sure that that the daily diet meets the recommended daily intake levels of the Vitamin B complex cannot be overstated. З точки зору психічного здоров'я в поодинці, важливість прийняття впевнені, що щоденний раціон відповідає рекомендований щоденний прийом рівні вітаміну B комплексу неможливо переоцінити.

As an interesting aside, those with alcohol problems – often abused in an attempt to self-medicate for depression and the abuse of which often contributes to depression – are often suffering from Vitamin B complex deficiencies. Що цікаво в сторону, тих, з алкоголем проблем - питання, що часто зловживали в спробі самостійного ліки для депресії та зловживання, які часто сприяє депресії, - часто страждають від комплексу Вітамін B недоліків. That is because alcohol destroys Vitamin B in its various forms. Це відбувається тому, що алкоголь руйнує вітамін В в його різних формах.

A lack of thiamine can lead to a lack of energy. Відсутність тіамін може призвести до браку енергії. This, in turn, can lead to deep fatigue, anxiety, depression and even to suicidal thoughts. It can bring on insomnia, which can exasperate each and every one of those symptoms. Це, в свою чергу, може призвести до глибокої втоми, тривоги, депресії і навіть думки про самогубстві. Він може принести від безсоння, яка може дратувати всіх і кожного з цих симптомів. Serious deficiency in niacin has been clinically associated with such mental symptoms as cognitive slowness in regard to the processing of information, dementia, anxiety and psychosis. Серйозні недоліки в ніацін був клінічно пов'язаних з такими психічними симптомами, як когнітивні повільність у зв'язку з обробкою інформації, слабоумство, неспокою і психозу. Vitamin B5 has been found to play a role in the formation of hormones and other brain chemical processes that are related to mood. Вітамін B5 було встановлено, відіграють певну роль в освіті гормонів та інших хімічних процесах мозку, які пов'язані з настроєм. Deficiency can lead to feelings of stress and certain types of clinically diagnosed depression. Недолік може призвести до чуття стресу та певних видів клінічно діагноз депресія. Vitamin B6 is essential to the production of serotonin and dopamine. Вітамін B6 є необхідною умовою виробництва серотонін і допамін. Long-term deficiencies in Vitamin B12 can lead to such mental disorders as serious mood swings, mania, paranoia, dementia, and even hallucinations. Довгострокові нестачі вітаміну B12 може призвести до таких психічних розладом, як серйозні коливання настрою, манія переслідування, параноя, слабоумство, і навіть галюцинації.

Vitamin C also is important in the prevention or easing of depression. It is important to note that many common medications, both over the counter and prescription, can rob the body of Vitamin C, leading some doctors to recommend partnering such medications with Vitamin C supplements. Вітамін C також відіграє важливу роль у запобіганні або ослаблення депресії. Важливо відзначити, що багато загальні препарати, як за боротьбу й за рецептом, може позбавити орган Вітамін C, яка призводить до деяких лікарі рекомендують партнерських такі препарати з вітаміном C добавки .

Deficiencies in a number of minerals have been associated with depression and other mental disorders. Недоліки в число корисних копалин, були пов'язані з депресією та іншими психічними розладами. Among these are magnesium, calcium, iron, zinc, potassium, and manganese. Серед них магнію, кальцію, заліза, цинку, калію і марганцю. Some of these combine with other nutrients that are important in the formation and release of serotonin and other compounds directly related to mood. Деякі з них у поєднанні з іншими поживними речовинами, які відіграють важливу роль у формуванні та звільнення серотоніну та інших з'єднань, що безпосередньо пов'язані з настроєм. Other mental symptoms associated with deficiencies in these essential minerals include paranoia, confusion, anxiety, depression, fatigue and tearfulness. Інші психічні симптоми, пов'язані з недоліками у цих найважливіших мінералів відносяться параноя, плутанину, неспокій, депресія, втома і tearfulness.

The brain, and thus our mental processes, is ruled by the chemical interactions that take place within it. Мозок і, таким чином, наші психічні процеси, що править хімічних взаємодій, що відбуваються всередині нього. These chemicals are delicately balanced, and nutrition plays an integral role both in the formation of these essential chemicals and the maintenance of their balance. Ці хімічні речовини є тонко збалансованим, і харчування відіграє важливу роль як у формуванні цих найважливіших хімічних речовин і підтримання їх балансу. On every level of mental mood and functioning, it is absolutely necessary that we make sure to achieve the recommended daily intake levels of vitamins, minerals and other nutrients. На кожному рівні психічного настрою та функціонування, вона є абсолютно необхідним, щоб нам переконатися, що для досягнення рекомендованого рівня добового споживання вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Dietary supplements, when used according to recommended dosages, are a safe means of seeing to it that our minds perform at peak levels. Дієтичні добавки, якщо вони використовуються у відповідності з рекомендований дозування, є безпечними засобами спостерігаємо за тим, щоб наші уми виконують на пікові рівні.

Translate Переклад

English website translator

Other Vitamins Related Information Інші вітаміни інформації, пов'язаної з

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders resource (C) 2005-2008 Інтернет-Бізнес-Idea.com вітамінів і мінеральних недоліків і депресією та іншими психічними Хвороби ресурс