Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders Vitamin và khoáng chất thiếu sót và trầm cảm và các rối loạn tâm thần

When we think of the benefits of being sure that our daily consumption of vitamins, minerals, and other nutrients reaches recommended daily intake levels, we usually think in terms of the physical health of the body. Khi chúng tôi nghĩ ǵ về những lợi ích của việc đang được đảm bảo rằng hàng ngày của chúng tôi tiêu thụ vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng hàng ngày intake đạt được đề nghị cấp, chúng tôi thường nghĩ rằng trong điều kiện của các vật chất sức khỏe của cơ thể. However, it is important to be aware of the fact that deficiencies in the daily intake of vitamins and minerals can negatively impact our mental processes as well. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có hiểu biết về thực tế là những thiếu sót trong intake hàng ngày của vitamin và khoáng chất có thể tác động tiêu cực của chúng tôi về tinh thần cũng như các quy tŕnh. Recent research has indicated that such deficiencies can even contribute to one of the most common mental disorders of all -- depression. Nghiên cứu gần đây đă chỉ ra rằng các thiếu sót thậm chí có thể đóng góp vào một trong những phổ biến nhất của tất cả các chứng rối loạn tâm thần - trầm cảm.

The Vitamin B complex is incredibly important to our mental well-being and functioning. Các Vitamin B phức tạp Incredibly là quan trọng đối với tinh thần của chúng tôi cũng như các hoạt động và đang được. Indeed, even relatively small deficiencies can have an adverse effect. Quả thực, thậm chí có thể tương đối nhỏ, có một thiếu sót bất hiệu lực. Serious deficiencies can contribute to serious mental illnesses. Thiếu sót nghiêm trọng có thể đóng góp cho bệnh tâm thần nghiêm trọng. In terms of mental health alone, the importance of making sure that that the daily diet meets the recommended daily intake levels of the Vitamin B complex cannot be overstated. Trong điều khoản của sức khỏe tâm thần ở một ḿnh, tầm quan trọng của việc bảo đảm rằng rằng các chế độ ăn uống hàng ngày đáp ứng được đề nghị hàng ngày intake mức độ phức tạp của Vitamin B có thể không được overstated.

As an interesting aside, those with alcohol problems – often abused in an attempt to self-medicate for depression and the abuse of which often contributes to depression – are often suffering from Vitamin B complex deficiencies. Như là một thú riêng một bên, những người có vấn đề về rượu - thường lạm dụng trong một nỗ lực để self-medicate cho trầm cảm và lạm dụng, trong đó thường xuyên đóng góp vào trầm cảm - thường đau khổ từ Vitamin B phức tạp thiếu sót. That is because alcohol destroys Vitamin B in its various forms. Đó là v́ rượu tiêu hủy Vitamin B trong các h́nh thức khác nhau.

A lack of thiamine can lead to a lack of energy. Một thiếu thiamine có thể dẫn đến thiếu năng lượng. This, in turn, can lead to deep fatigue, anxiety, depression and even to suicidal thoughts. It can bring on insomnia, which can exasperate each and every one of those symptoms. Này, lần lượt, có thể dẫn đến sâu mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm, và thậm chí để suy nghĩ quyên sinh. Nó có thể mang về mất ngủ, mà có thể exasperate mỗi và mỗi một trong những triệu chứng. Serious deficiency in niacin has been clinically associated with such mental symptoms as cognitive slowness in regard to the processing of information, dementia, anxiety and psychosis. Thiếu sót nghiêm trọng trong niacin lâm sàng đă được liên kết với các triệu chứng tâm thần như slowness trong nhận thức về việc xử lư các thông tin, lăng trí, sự lo lắng và tâm thần. Vitamin B5 has been found to play a role in the formation of hormones and other brain chemical processes that are related to mood. Vitamin B5 đă được t́m thấy để chơi một vai tṛ trong h́nh thành các hormones và các hóa chất năo bộ quy tŕnh có liên quan đến tâm trạng. Deficiency can lead to feelings of stress and certain types of clinically diagnosed depression. Thiếu hụt có thể dẫn đến những cảm giác căng thẳng và một số loại lâm sàng chẩn đoán trầm cảm. Vitamin B6 is essential to the production of serotonin and dopamine. Vitamin B6 là rất cần thiết cho việc sản xuất serotonin và dopamine. Long-term deficiencies in Vitamin B12 can lead to such mental disorders as serious mood swings, mania, paranoia, dementia, and even hallucinations. Lâu dài thiếu sót trong Vitamin B12 có thể dẫn đến những rối loạn tâm thần nghiêm trọng như tâm trạng t́nh, mania, Paranoia, lăng trí, và thậm chí cả hallucinations.

Vitamin C also is important in the prevention or easing of depression. It is important to note that many common medications, both over the counter and prescription, can rob the body of Vitamin C, leading some doctors to recommend partnering such medications with Vitamin C supplements. Vitamin C cũng là điều rất quan trọng trong việc ngăn chặn hay hơn của trầm cảm. Điều quan trọng là phải lưu ư rằng nhiều loại thuốc, cả hai trên truy cập và toa thuốc, có thể ăn trộm trong cơ thể của Vitamin C, lănh đạo một số bác sĩ đề nghị để cộng tác với các loại thuốc bổ sung Vitamin C .

Deficiencies in a number of minerals have been associated with depression and other mental disorders. Thiếu sót trong một số khoáng sản đă được kết hợp với trầm cảm và các rối loạn tâm thần. Among these are magnesium, calcium, iron, zinc, potassium, and manganese. Trong số này có magiê, canxi, sắt, kẽm, kali, và Manganese. Some of these combine with other nutrients that are important in the formation and release of serotonin and other compounds directly related to mood. Một số trong những kết hợp với các chất dinh dưỡng là rất quan trọng trong việc h́nh thành và phát hành của serotonin và các compounds liên quan trực tiếp đến tâm trạng. Other mental symptoms associated with deficiencies in these essential minerals include paranoia, confusion, anxiety, depression, fatigue and tearfulness. Các triệu chứng tâm thần liên kết với thiếu sót trong các khoáng chất thiết yếu bao gồm Paranoia, rắc rối, lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi và tearfulness.

The brain, and thus our mental processes, is ruled by the chemical interactions that take place within it. Năo bộ, và tinh thần của chúng tôi như vậy, các quy tŕnh, quy định là do hóa chất tương tác mà nó diễn ra trong ṿng. These chemicals are delicately balanced, and nutrition plays an integral role both in the formation of these essential chemicals and the maintenance of their balance. Đây là hóa chất delicately cân đối, và dinh dưỡng đóng vai tṛ quan trọng trong cả hai h́nh của các hóa chất cần thiết và bảo tŕ số dư của họ. On every level of mental mood and functioning, it is absolutely necessary that we make sure to achieve the recommended daily intake levels of vitamins, minerals and other nutrients. Trên mọi cấp độ của tinh thần và tâm trạng hoạt động, đó là thật sự cần thiết mà chúng tôi chắc chắn rằng để đạt được các đề nghị hàng ngày intake cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng. Dietary supplements, when used according to recommended dosages, are a safe means of seeing to it that our minds perform at peak levels. Chế độ ăn uống bổ sung, khi được sử dụng theo đề nghị cách dùng, an toàn là một phương tiện để nh́n thấy nó là cái trí của chúng tôi thực hiện ở cấp độ đỉnh cao.

Translate Dịch

English website translator

Other Vitamins Related Information Các thông tin liên quan đến vitamin

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the Vitamin and Mineral Deficiencies and Depression and Other Mental Disorders resource (c) 2005-2008 Online-Kinh doanh-Idea.com các Vitamin và khoáng sản và thiếu sót Depression và tâm thần Disorders Các nguồn tài nguyên