确信获得您的钙

我们听到了它从日童年-钙为牙和骨头是好。 当它是真的时钙对骨头和牙健康和力量是绝对必要的，此重要矿物在机体也符合几个其他重要目的。 然而，许多人在他们的每日饮食不定期地能消耗足够的钙。

除福利之外到牙和骨头，钙在帮助血液扮演一个角色凝结，当它需要时，帮助神经和肌肉执行他们的任务和细胞膜维护。 它也是重要对致衰弱的骨头疾病的预防，例如骨质疏松症。

尽管消耗足够的相当数量的重要性钙每日，有些研究发现多达75%人在美国没有钙一个满足的每日进水闸。 那些按照的严格的素食者节食，特别是素食主义者，一定特别小心关于钙进水闸级别。

幸运地，有钙补充条款几个种类在市场上。 成人需要在1000年mgs和1300年钙mgs之间每天的，并且不应该在可能引起其他卫生问题的2500 mgs之外补充，和。 您的医疗保健专业人员可帮助您选择您需要每日，比如事先存在的条件，例如骨头损失或损坏由于早先缺乏的金额，能产生在多少上的变化您应该每日采取。

钙补充条款的一些个类型由机体比其他更加容易地吸收。 然而，一些可能是更可取的为其他原因。 最公用的钙补充条款包括钙枸橼酸盐、碳酸钙、蚝壳或者骨头膳食基于钙补充条款，珊瑚钙和钙葡糖酸盐和乳酸钙基于补充条款。

在选择您的补充条款，您应该知道如何读标签保证您获得您认为的相当数量钙您是。 基本钙是用于钙的规定您的身体能吸收。 有些补充条款有此和钙的其他类型，但它是可能计数往您的每日进水闸仅的基本钙。 钙在酸性情况最好被吸收，是为什么许多补充条款推荐为使用在饭食以后，当胃酸在更高的水平时。

当前研究发现钙枸橼酸盐是最高效的补充条款，意味机体容易地吸收它。 然而，虽然它是被吸收的更加容易，并且可以任何时间被采取日，是否有食物在胃，此类型经常包含无足轻重基本钙，并且因而更多药片每日将是需要的。 碳酸钙是最公用的在逆钙补充条款，并且应该在饭食以后采取，由于增加的胃酸。 应该注意这些，然而，钠目录。

钙为身体好是重要的，并且补充条款是一个非常好的方式保证您不是在不有规律地消耗钙每日需要的相当数量的许多人民之中。 当选择钙补充条款时，有将被考虑到的各种各样的系数。 一点研究和咨询与一位营养专家可能帮助您选择最佳的钙补充条款为您各自的需要。

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