跟踪矿质元素和您的健康

痕量元素是，虽然重要对机体的进程，是必要的在非常小或痕量，不同于其他矿物例如钙、钾和钠，是在的那些矿物什么之中称宏指令矿物，因为我们需要巨额这些。 当宏指令矿物的标准推荐的进水闸级别比每天时的100mg通常是更多，标准推荐了跟踪矿物的每日进水闸级别是更低的。

矿物对发挥作用是重要的机体。 千位酵素字面上取决于各自的多种矿物的矿物和组合执行他们的任务。 酵素对多数生物进程是重要的，范围从消化食物到转换它成表单电池可能使用对结合在一起使机体物质的创建。

或许最著名痕量元素矿物是铁，在19世纪50年代来被认可象这样由克劳德・Bernard。 电烙作用在机体的许多角色，因为它是许多酵素一个重要要素，执行范围从运输的任务氧气在机体中对存储能源和安排它可用于机体。 为成人人，标准推荐了铁的每日进水闸级别是10毫克，并且为妇女它是15mg。

锌来由科学界认可作为重要营养素在20世纪的交接附近。 镀锌，象所有矿物，是许多酵素的一个基本部分负责对各种各样的全身功能，包括新陈代谢进程的那些包含的不同的类型。 锌是特别重要对子项增长，性成熟性，使愈合和味觉受伤。 它也有抗氧化属性。 标准推荐了每日进水闸级别为成年男性是15mg，并且为成年女性它是12mg。

1973年硒在50年代在使自由基在控制之下的酵素进程中通用被接受了作为重要营养素并且来通认作为有抗氧化属性，由于其重要性。 与维生素E合伙，它担当强大的抗氧剂，当许多研究关联硒各种各样不同的癌症的减少的发生，并且帮助防止心脏病。 标准推荐了每日进水闸级别为成年男性是70mg，并且为成年女性它是55mg。

碘是另一重要跟踪矿物。 它有一个重要功能对机体，因为它服务调控甲状腺，通过激素生产控制许多机体功能。 成人需要一仅仅150微克每日。 不用它，然而，严重健康结果可能发生。

其他重要痕量元素包括铬，对许多重要功能是必要的在机体之内，例如糖新陈代谢和血糖水平的管理规定，并且为氨基酸的运输。 铜和锰更是有在重要抗氧化酵素的重要角色的二。 有，虽然要求在微小数量，服务机体用许多重要方式的几个更多痕量元素。 这些矿物被咽下多数公用方式的之一是通过在土壤生长包含这些要素的工厂。 然而，因为土壤质量变化，那么太执行矿物含量。

饮食补充条款，当采取带有对标准剂量推荐标准时的关心和注意，可以是一个可靠和有效手段保证您接受正确的相当数量这些重要痕量元素矿物。

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