维生素B3

维生素B3是传达营养大力士作为Vitamin B Complex的其中一维生素。 维生素B3也称烟酸、烟酸和niacinamide，并且符合在发挥作用的许多重要目的机体和头脑。

维生素B3与其他B维生素一起使用更改食物到能源。 它也服务调控胃口，并且消化系统。 其在消化系统之内的主要任务与控制胆汁和其他胃流体被藏匿的级别关连。

在另一重要摊缴维生素之中B3做对它在电池的呼吸作用扮演机体的健康是重要角色，其在保持神经系统的角色健康和其对激素的生产的关系与再生产相关。 维生素B3也是重要对机体的最大的器官-皮肤的健康。

维生素B3在心理健康扮演一个重要角色，并且最近研究建立了使用维生素B3补充条款和5-羟色胺的生产的之间那些迷人的联系。 通过使用补充条款， L色氨酸然后不必须由做的身体花费烟酸，因而释放将被采取的L色氨酸对神经系统，它被处理成5http，导致5-羟色胺生产，重要对福利的心情和感觉。 5-羟色胺不平衡状态显示与忧虑和消沉相关。

维生素B3是水溶性维生素，因此意味着它被洗涤在机体外面通过尿，并且机体必须更新此重要营养素每日其用品。 维生素B3缺乏可能有机体和头脑的严重健康结果。

烟酸缺乏的实际症状特别地在更大的肌肉质量可能包括肌肉缺点和缺乏肌肉控制，例如在行程找到的那些。 其他实际症状是在皮肤的开放痛处，并且在嘴，圆鼓的舌头和慢性坏呼吸，胃口损失，慢性腹泻、关节痛、低血糖和头疼。 它可能也导致疾病pellagra，存在与这样症状象严重皮炎、腹泻和老年痴呆。 精神症状的严重可能包括消沉、疲劳和失眠。 失眠做所有其他症状，实际和精神，该更难负担。

饮食补充条款是安全和有效方式肯定您符合B3的建议使用的每日要求在您的饮食的。 然而，根据标准剂量级别使用饮食补充条款是重要的，采取太多可能引起其他健康问题，一些严重本质上。 有高于标准可以推荐，与症状交战由缺乏达到了的案件。 然而，采取高于标准级别应该只完成，当在一个合格的医疗保健专业人员的照料下时执行。 应该总是保留饮食补充条款，象所有治疗，够不上子项。

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