维生素D和您的健康

维生素D是运作与几其他维生素和矿物合伙保留机体健康和严格的营养素。 然而，值得注意的是，重要维生素，维生素D是在最难通过自然发生的来源获得每日需求之中。 与保证有关的多数那些他们消耗足够的维生素D取决于维生素D筑堡垒于的食物和饮食补充达到满足的每日入口。

特别重要在骨头荒地和力量，维生素D帮助保证钙吸收。 它可能增加钙吸收30%到80%。 造成骨头是弱，残废或者易碎的软骨病和其他疾病是不一贯地符合维生素D的每日入口要求的那些人的一种巨大风险。 最近科学研究发现维生素D，除是之外有利的对免疫系统，在电池增长扮演一个重大的角色，并且分化，意味电池在特定身体部位承担必要专门化的特性执行任务。

为了有维生素D一个满足的入口，老成人比70应该有600个国际单位，或者IU，每天和那些从51岁到70应该每天有400 IU。 从14岁的人们对50年应该通过有200 IU每日，并且子项应该也有200 IU一个每日维生素D入口。

阳光在制造维生素D扮演一个角色有用为机体，并且是一个更加重要的自然方式帮助获得此重要营养素的每日入口需求。 因为生活方式多年来更改了，人们今天没获得作为他们以前有的同一个程度星期日风险。 另外，在某些地理区域，星期日风险为年的一个好部分减少由于冬天天气情况。

那意味着有是冒险未能会见维生素D的每日需求级别人口的一个重要的部分。 例如，在东北部居住工作得里面的那些人，可能更老和有健康问题比他们更加有效更保留他们于的那些人和那些人可能遭受缺乏。 有高的黑色素水平，那些与更加黑暗的肤色的人们，可能不也获得足够的维生素D，聘用某些保护也干涉维生素D生产的黑色素的。 对于特别是这些组，应该严重考虑维生素D补充条款。 简单和安全，它是一个好选项。 哺乳的婴孩可能也遭受维生素D缺乏。 然而，与哺乳的接近不可计量的福利，医疗保健专业人员建议的一个简单的口头补充条款是最佳的选项。

维生素D是重要去骨力量和健康的营养素。 更改的生活方式和地理位置，除其他自然系数之外，可能使它难获得许多人员的最有效的每日入口需求。 使用一个安全和简单的饮食补充条款包含维生素D可以是维护您的健康的一个重要部分。

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