维生素和矿物缺乏和消沉和其他精神错乱

当我们认为福利的是确保的时我们的维生素、矿物和其他营养素伸手可及的距离的日消费推荐了每日进水闸级别，我们通常认为根据机体的身体健康。 然而，知道情况是重要的缺乏在维生素和矿物每日进水闸可能负影响我们的精神进程。 最近研究表明这样缺乏可能甚而贡献到其中一所有的最公用的精神错乱 -- 消沉。

Vitamin B Complex是难以置信地重要对我们精神福利和发挥作用。 的确，相对甚而小的缺乏可能有负面作用。 严重的缺乏可能对严重的精神病贡献。 根据单独心理健康，确信每日饮食满足Vitamin B Complex的推荐的每日进水闸级别的的重要性不可能被夸张。

当感兴趣在旁边，那些带有酒精问题-经常被滥用为为消沉和恶习自用药治疗，其中对消沉经常贡献-经常遭受Vitamin B Complex缺乏。 那是，因为酒精毁坏维生素B以其多种形式。

缺乏硫胺可能导致缺乏能源。 这，反过来，可能导致深刻的疲劳，忧虑，消沉和到自杀的想法。 它在失眠可能带来，可能激怒每一个那些症状。 严重的缺乏在烟酸临床同这样精神症状联系在一起象认知缓慢关于处理信息、老年痴呆、忧虑和精神病。 维生素B5在与心情有关激素和其他脑子化学过程的形成被发现扮演一个角色。 缺乏可能导致重点的感觉和临床诊断的消沉的某些类型。 维生素B6对5-羟色胺和多巴胺的生产是重要的。 长期缺乏在维生素B12可能导致这样精神错乱象甚而严重的心情摇摆、疯狂、偏执狂、老年痴呆和幻觉。

维生素C也是重要在预防或缓和消沉。 注意到是重要的，许多公用治疗，在计数器和处方，可能抢夺机体维生素C，导致有些医生推荐成为这样治疗的伙伴带有维生素C补充条款。

缺乏在一定数量的矿物同消沉和其他精神错乱联系在一起。 在这些之中是镁、钙、铁、锌、钾和锰。 其中一些与是重要的在5-羟色胺形成和版本的其他营养素结合，并且其他配制与心情直接地相关。 其他精神症状与缺乏相关在这些重要矿物包括偏执狂、混淆、忧虑、消沉、疲劳和流泪。

脑子和因而我们的精神进程，是由发生在它里面的化工交往控制的。 这些化学制品是精美地平衡的，并且营养扮演一个集成角色在这些重要化学制品和他们的平衡维护的形成。 在精神心情和发挥作用上的每个级别，它是绝对必要的我们保证达到维生素、矿物和其他营养素的推荐的每日进水闸级别。 饮食补充条款，当根据推荐的剂量时使用，是安全的手段负责保证我们的头脑执行在高峰级别。

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