特别是支持重点的维生素和矿物

保证您每天消耗标准推荐了维生素，矿物的每日入口级别，并且其他营养素是在帮助重点的一个重要因素执行其最重要的任务，是抽血液通过循环系统。 这是氧气和营养素如何运载在机体中。 当重点是健康的时，能高效地回应对氧气和营养素的机体的更改的需要，整个晚上和白天变化用不同的活动程度。 有特别地支持在这些重要任务的重点的几维生素和矿物。

钾是相当重要对重点功能的矿物。 至多基本的级别，钾对重点的节奏性，平稳和持续收缩是重要的。 那是，因为钾支持神经传输，或者通信，在机体的每块肌肉需要移动。 照此，钾服务调控活动。

除其对骨头和牙的健康的重要性之外，维生素D是重要对重点健康和功能。 实际上，最近研究发现符合标准推荐了每日入口级别可能极大减少死亡的风险从心脏病的。 维生素D满足的入口用减少炎症连接了，是心脏病一个共同的特点。 维生素D在重点的能力扮演一个角色高效地抽血液，以及影响电池的结构在重点位于。

子项需要在维生素D之间200个和300个国际单位每天。 成人应该有大约每天的400个国际单位，与那些增加该剂量的55对800个国际单位。 因为它可能负影响健康，不采取许多维生素D是，然而，重要的。

硒是重要对重点的功能和健康的另一矿物。 它成为伙伴用维生素E并且担当重要抗氧剂，除其在保持机体的组织的角色之外灵活。 这提供保护重点和血管的疾病。 在硒的缺乏被连接了到心脏病和条件的多种类型，包括一个心脏扩大和减弱的重点功能对于儿童。 对于成年男性，硒入口应该是大约每天的70微克。 成年女性应该有大约55微克硒入口每日。

镁服务与其重要功能的重点在肌肉收缩-帮助调控保证正常活动的神经肌肉的活动 -- 并且其在帮助机体的角色使用钾和钙，其中之二影响重点健康和功能。 成人人应该有关于镁350mg每天的，并且妇女需要280mg每日。 子项，根据在镁之间130mg和240mg的范围和重量需要每天。

饮食补充条款在看见可能扮演一个重要角色标准推荐了重要维生素的每日入口级别，矿物，并且其他营养素满足。 然而，因为太多任何东西可能有负面作用，应该小心使用补充条款和对标准剂量的注意。

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