维生素矿物和素食主义者

在世界各地有许多素食主义者，一些由情况和一些由选择。 是素食主义者由选择的那些可以分开成二个通用组，不吃肉、家禽或者鱼的那些，但是消耗奶制品-在原理上-动物没有由那些产品收集危害也没有杀害。 素食主义者，然而，不使用畜产品。

有许多保健福利对计划的素食饮食，与起因于贫穷和缺乏食物可用性的无计划的素食饮食相对。 然而，有需要被采取到保障营养的那些特殊预防措施，作为足够的数量某些最重要的营养素可以也是更难获得。 这是准确无误的对按照更加受限制的素食主义者饮食的那些。

机体是一个复杂和精美系统，并且所有的基础其发挥作用是化工和电子活动、交往和回应。 此系统的运算稳固地休息在这些化学制品平衡。 化学制品的大部分在这些重要物理过程中来自我们吃的食物，从来自其冲减的营养素。 因此，营养有健康机体和其发挥作用的质量的深刻的影响。

由于脑子，象机体，在化学反应的功能和电力冲动，认知，情感的进程，等等，也是受营养的影响的。 实际上，在某些维生素的缺乏和矿物可能导致精神病和迟延，并且认知官能不良和困难和情感不稳定性。

Vitamin B Complex提供一个理想的示例的素食主义者如何必须给予特别留意对他们的饮食保证机体和头脑高峰性能。 Vitamin B Complex介入与每个专业系统在机体并且有在几乎每个重要身体进程的一个角色。 对生活是重要对心理健康和发挥作用和重要的。 然而，有由素食主义者需要特别留意的某些Vitamin B Complex维生素，因为素食主义者不消耗这些维生素的最富有的来源。

维生素B2的最富有的来源是牛奶和生物器官肉。 它是可用的在被丰富的面包和谷物，但是必须保重消耗每日正确的金额。 烟酸和维生素B6是最富有的来源是肉，并且，再，是可用的在被丰富的面包和谷物的更小的浓度的其他B复杂维生素。 维生素B12在畜产品中只被找到。 注意到是重要的，维生素B12，除是之外重要对红血球的生产，对子项正常增长是重要的。

营养补充条款可能服务提高素食生活方式的保健福利。 的确，他们可以服务防止维生素缺乏可能导致的严重健康结果。 因为他们的身心增长并且开发，营养为子项是特别重要的。 如果您是素食或素食主义者，您可以想要考虑饮食补充条款可能提供的完全，安全和可靠的营养。

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