维生素

在丢失重量的奋斗中，因为我们减少我们的热量摄取量，我们经常忽略维生素和矿物我们的每日入口。 这是一个确定节食的错误，并且可能甚而造成减重故障。

有对方式是重要的我们转换食物成能源，而不是到油脂的某一维生素和矿物。 当我们消耗维生素和矿物时的建议使用的每日级别我们的身体更加高效地运行。

Vitamin B Complex是节食的一个重要部分。 这些维生素在代谢食物扮演一个重要角色和因而造成实际能源，并且卡路里被烧的费率。 维生素B6与锌成为伙伴影响食物的消化的质量。 当食物适当地被消化时，更加高效地使用它和很少可能地结果作为存储的油脂。 维生素B2、B3和B6与甲状腺相关的功能。 缺乏可能影响方式此封垫工作。 中断的症状在甲状腺功能的是身体的新陈代谢的中断，帮助确定费率卡路里被烧掉。

锌是可能影响饮食的成功许多矿物的之一。 此矿物可能影响食物品尝的方法，并且有在胃口控制的一个角色。 也镀锌合作伙伴用维生素A和维生素E生产甲状腺激素。

关于节食和营养的另一个重要方面和方式有关营养影响心情。 节食可以是情感地紧张的，并且在某些维生素和矿物的缺乏可能造成消沉。 在重点和消沉的时期对于有重量问题的许多人员，食物服务作为自用药治疗的方法。 所以，允许可能造成心境障碍或消沉维生素和矿物的缺乏在故障的危殆放置减重工作成绩。

夸张Vitamin B Complex的值在整体心理健康和发挥作用的是接近不可能的。 在组成B复杂的维生素的缺乏导致许多精神症状，包括混淆，忧虑，消沉，老年痴呆，偏执狂，并且可能甚而对精神病的发展有用。 此外，在Vitamin B Complex的缺乏可能达到失眠，可能使任何一个那些症状更坏。

维生素C是重要对心情和福利的一般感觉的另一维生素。 一点调查特别是通过他们的在5-羟色胺和多巴胺的生产的角色将找到服务确实地影响心情的几维生素和矿物，和维护在脑子之内的化学对比。 由于心情的所有方面与多种化学制品有关的级别在脑子的，反过来营养素影响我们消耗，避免缺乏是特别重要的在我们可能是特别易损坏的对我们的心情或对重点的时期。

营养是特别重要对所有减重饮食的成功。 饮食补充条款，被采取根据被接受的剂量，可以是一个非常好的方式维护营养级别，当减少热量摄取量时。

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