確信獲得您的鈣

我們聽到了它從日童年-鈣為牙和骨頭是好。 當它是真的時鈣對骨頭和牙健康和力量是绝對必要的，此重要礦物在機體也符合幾個其他重要目的。 然而，許多人在他們的每日飲食不定期地能消耗足够的鈣。

除福利之外到牙和骨頭，鈣在幫助血液扮演一個角色凝結，當它需要時，幫助神經和肌肉執行他們的任務和細胞膜維護。 它也是重要對致衰弱的骨頭疾病的預防，例如骨質疏鬆症。

儘管消耗足够的相當數量的重要性鈣每日，有些研究發現多達75%人在美國沒有鈣一個滿足的每日進水閘。 那些按照的嚴格的素食者節食，特別是素食主義者，一定特別小心關於鈣進水閘級別。

幸運地，有鈣補充條款幾個種類在市場上。 成人需要在1000年mgs和1300年鈣mgs之間每天的，并且不應該在可能引起其他衛生問題的2500 mgs之外補充，和。 您的醫療保健專業人員可幫助您選擇您需要每日，比如事先存在的條件，例如骨頭損失或損壞由於早先缺乏的金額，能產生在多少上的變化您應該每日採取。

鈣補充條款的一些個類型由機體比其他更加容易地吸收。 然而，一些可能是更可取的為其他原因。 最公用的鈣補充條款包括鈣枸櫞酸鹽、碳酸鈣、蚝殼或者骨頭膳食基於鈣補充條款，珊瑚鈣和鈣葡糖酸鹽和乳酸鈣基於補充條款。

在選擇您的補充條款，您應該知道如何讀標籤保證您獲得您認為的相當數量鈣您是。 基本鈣是用於鈣的規定您的身體能吸收。 有些補充條款有此和鈣的其他類型，但它是可能計數往您的每日進水閘仅的基本鈣。 鈣在酸性情況最好被吸收，是為什麼許多補充條款推薦為使用在飯食以後，當胃酸在更高的水平時。

當前研究發現鈣枸櫞酸鹽是最高效的補充條款，意味機體容易地吸收它。 然而，雖然它是被吸收的更加容易，并且可以任何時間被採取日，是否有食物在胃，此類型經常包含無足輕重基本鈣，并且因而更多藥片每日將是需要的。 碳酸鈣是最公用的在逆鈣補充條款，并且應該在飯食以後採取，由於增加的胃酸。 應該注意這些，然而，鈉目錄。

鈣為身體好是重要的，并且補充條款是一個非常好的方式保證您不是在不有規律地消耗鈣每日需要的相當數量的許多人民之中。 當選擇鈣補充條款時，有將被考慮到的各種各樣的系數。 一點研究和咨詢與一位營養專家可能幫助您選擇最佳的鈣補充條款為您各自的需要。

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