維生素D和您的健康

維生素D是運作與幾其他維生素和礦物合夥保留機體健康和嚴格的營養素。 然而，值得注意的是，重要維生素，維生素D是在最難通過自然發生的來源獲得每日需求之中。 與確信，有關的多數那些他們消耗足够的維生素D取決於維生素D築堡壘於的食物和飲食補充達到滿足的每日進水閘。

特別重要在骨頭荒地和力量，維生素D幫助保證鈣吸收。 它可能增加鈣吸收30%到80%。 造成骨頭是弱，殘廢或者易碎的軟骨病和其他疾病是一種巨大風險為不一貫地符合維生素D的每日進水閘要求的那些人。 最近科學研究發現維生素D，除是之外有利的對免疫系統，在電池增長扮演一個重大的角色，并且分化，意味電池在特定身體部位承擔專門化的特性必要執行任務。

為了有維生素D一個滿足的進水閘，成人更老比70應該有600個國際單位，或者IU，每天和那些從51歲到70應該每天有400 IU。 人們從14歲到50年應該通過有200 IU每日，并且子項應該也有200 IU一個每日維生素D進水閘。

陽光在製造維生素D扮演一個角色有用為機體，并且是一个更加重要的自然方式幫助獲得此重要營養素的每日進水閘需求。 因為生活方式多年來更改了，人們今天沒獲得作為他們有從前的同一個程度星期日風險。 另外，在某些地區，星期日風險減少年的一個好部分由於冬天天氣情況。

那意味著有是在危险中未能會見維生素D的每日需求級別人口的一個重要的部分。 例如，在東北部居住工作得裡面的那些人，可能更老和有衛生問題比他們更加有效更保留他們於的那些人和那些人可能遭受缺乏。 有高的黑色素水平，那些帶有更加黑暗的膚色的人們，可能不也獲得足够的維生素D，為聘用某些保護也干涉維生素D生產的黑色素。 為特別是這些組，應該嚴重考慮維生素D補充條款。 簡單和安全，它是一個好選項。 Breastfed嬰孩可能也遭受維生素D缺乏。 然而，與breastfeeding的最近不可計量的福利，醫療保健專業人員建議的一個簡單口頭補充條款是最佳的選項。

維生素D是重要去骨力量和健康的營養素。 更改的生活方式和地理位置，除其他自然系數之外，可能使它難獲得許多人的最有效的每日進水閘需求。 使用一個安全和簡單飲食補充條款包含維生素D可以是維護您的健康的一個重要部分。

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