特別是支持重點的維生素和礦物

保證您每天消耗標準推薦了維生素，礦物的每日入口級別，并且其他營養素是在幫助重點的一個重要因素執行其最重要的任務，是抽血液通過循環系統。 這是氧氣和營養素如何運載在機體中。 當重點是健康的時，能高效地回應對氧氣和營養素的機體的更改的需要，整個晚上和白天變化用不同的活動程度。 有特別地支持在這些重要任務的重點的幾維生素和礦物。

鉀是相當重要對重點功能的礦物。 至多基本的級別，鉀對重點的節奏性，平穩和持續收縮是重要的。 那是，因為鉀支持神經傳輸，或者通信，在機體的每塊肌肉需要移動。 照此，鉀服務調控活動。

除其對骨頭和牙的健康的重要性之外，維生素D是重要對重點健康和功能。 實際上，最近研究發現符合標準推薦了每日入口級別可能極大減少死亡的風險從心臟病的。 維生素D滿足的入口用減少炎症連接了，是心臟病一個共同的特點。 維生素D在重點的能力扮演一個角色高效地抽血液，以及影響電池的結構在重點位於。

子項需要在維生素D之間200個和300個國際單位每天。 成人應該有大約每天的400個國際單位，與那些增加該劑量的55對800個國際單位。 因為它可能負影響健康，不採取許多維生素D是，然而，重要的。

硒是重要對重點的功能和健康的另一礦物。 它成為夥伴用維生素E并且擔當重要抗氧劑，除其在保持機體的組織的角色之外靈活。 這提供保護重點和血管的疾病。 在硒的缺乏被連接了到心臟病和條件的多種類型，包括一個心臟擴大和減弱的重點功能對於兒童。 對於成年男性，硒入口應該是大約每天的70微克。 成年女性應該有大約55微克硒入口每日。

鎂服務與其重要功能的重點在肌肉收縮-幫助調控保證正常活動的神經肌肉的活動 -- 並且其在幫助機體的角色使用鉀和鈣，其中之二影響重點健康和功能。 成人人應該有關於鎂350mg每天的，并且婦女需要280mg每日。 子項，根據在鎂之間130mg和240mg的範圍和重量需要每天。

飲食補充條款在看見可能扮演一個重要角色標準推薦了重要維生素的每日入口級別，礦物，并且其他營養素滿足。 然而，因為太多任何東西可能有負面作用，應該小心使用補充條款和對標準劑量的注意。

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