防止的維生素和礦物想法受到老化

在過去三十年期間，有維生素和礦物在我們的整體健康比以前被承認扮演一個更加重要的角色科學證據陳列的一個不斷地增長的機體。 維生素、礦物和其他營養素適當的平衡與包括更加強烈的免疫系統許多退化疾病回應，預防和減慢每日磨損是老化進程的保健福利被鏈接了。 均勻的飲食，富有在必要的營養素上，當難達到在我們步調快速的文化時，有各種各樣的福利。

對整體健康和長壽是重要的繼續免疫系統很好發揮作用。 有顯示了對我們的免疫功能是必要的一定數量的營養素。 抗氧劑，例如維生素A， C、E、β -胡蘿卜素和硒顯示提高免疫。 礦物鋅和鎂對免疫功能也是重要。 要保證這些抗氧劑一個有利入口，您在您的每日飲食必須包括各種各樣的水果和蔬菜。 鋅和鎂可以在奶製品和海鮮找到。

某些維生素和礦物顯示了對幫助在一些退化疾病的預防和老化紊亂。 抗氧劑可能幫助降低大瀑布的風險和有斑點的退化，是情況與老化相關。 在專家他們可以幫助慢老化進程通過減少環境汙染完成的每日細胞損壞和時間之前也建議。 維生素E與心臟病的一種更低的風險鏈接了。 煙酸， B維生素在減少可能幫助膽固醇的級別。 是有用的在保護與年齡有關的紊亂的一些其他營養素是硒、類胡蘿卜素、flavinoids和那些氨基酸。

適當的營養通過飲食，當明確地可達成，經常是在今天步調快速的文化的一個困難進程，特別地與我們體驗的社會改變的組合。 人們長期和努力經常工作，并且二個收入系列佔绝對優勢，被單親家庭部件緊密按照。 在達到標準介入的另一個困難推薦了重要維生素，礦物的每日入口級別，并且其他營養素每天和食品質量有關。 當礦物從土壤被耗盡，由於包括唯一莊稼種植和疏忽轉動莊稼或讓域依然是休耕休息和重新生成的生長運作，以及通過表土侵蝕，食物礦物含量總是不是什麼我們認為它是。

營養補充條款提供一個可靠和安全的手段保證我們到達我們的營養目標。 營養補充條款沒有被認為替代品對於好飲食，但是相當補充它。 實際上，當他們食用實際食物配合與時，他們傾向於好執行。 如果您是無經驗的與營養補充條款，您可以受益於與能幫助您構想為您的飲食需要和健康目標最適合於的一個營養補充條款計劃的一個被准許的營養學家的咨詢。

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